家醫科醫師推薦｜ivenor紫孅果助攻控制體態，提升代謝不靠節食

天啊!!!夏天太快就要到了!!!
每天直播都坐著6.7個小時都坐著，很明顯感覺自己循環代謝越來越差，
原本不太有小腹的我現在也有小肚肚😭
目前有在執行168斷食和盡量吃原型食物，但太愛喝飲料有時候還是體重直線飆升，
於是看到營養師推薦成分天然沒有中西藥性的紫孅果想說試試看~

四種長期控制體態的健康方式｜持續、無壓力的生活習慣

1. 高品質飲食：吃對食物，而不是單純吃得少

與其強迫節食，不如培養與食物的健康關係，
擇高營養密度的食材，有助於延緩飢餓感和維持健康，讓身體「吃得飽也能輕盈」。

優質蛋白質（如雞胸肉、豆腐、魚）
複合碳水（糙米、地瓜、燕麥）
健康脂肪（酪梨、堅果、橄欖油）

2. 穩定規律的運動：選擇自己喜歡的方式最重要

你不需要天天跑步，天天強迫自己進健身房，但你需要規律運動，
找到你「願意持續做下去」的運動形式，讓運動從壓力變成生活的一部分，
慢慢養成每週至少2- 3 次中強度活動，例如：

快走或慢跑 30 分鐘
練習瑜伽或皮拉提斯
居家肌力訓練（深蹲、核心訓練等）

3. 睡眠與壓力管理：身體不是只有「吃與動」

許多人忽略睡眠品質與壓力指數，但其實長期睡眠不足或情緒壓力過高，
容易讓食慾失控，建議：

每晚固定上床時間，避免熬夜
每日安排睡前 10 分鐘冥想或深呼吸練習
減少咖啡因與過度社群媒體攝取

4. 建立日常紀錄習慣：自我覺察比控制更有效

無需斤斤計較每一克的熱量，但養成記錄自己的生活狀態可以幫助自己更了解自己的身體，
養成有意識的生活方式，會讓你擺脫數字帶來的焦慮感。

每天簡單紀錄飲食、運動、情緒、睡眠時間
每週回顧體感與體態變化
不用秤體重，也能靠穿衣服感覺來追蹤狀態

吃貨福音！紫孅果幫你抑制吸收，輕鬆小一圈

沒有中西藥性，沒副作用吃得很放心

紫孅果主要為植物3大萃取，
包含日本大廠森永研發從百香果萃取物中提取出的白皮杉醇，
可以幫助我們調節身體機能，同時減少飲食後的負擔，
搭配從肯亞紫茶萃取出的多酚化合物GHG以及日本專利玫瑰多酚，
可以強化我們身體的循環與代謝，讓我們在飲食後可以更輕鬆，
降低大魚大肉後多餘的吸收，長期食用有助於我們提升基礎代謝，
讓我們吃吃喝喝也可以輕鬆養成輕盈體態。

不節食．不挨餓．不運動也能小一圈

在吃紫孅果之前其實我已經有在執行168斷食法，
雖然戒掉了宵夜，但可以本身體質濕氣較重，
早上起床還是很容易水腫，有吃紫孅果之前其實我已經有在執行168斷食法，
靠168戒掉了宵夜，體重也有稍微下降一點點，
但過好一陣子就開始卡關，本身體質加上現在晚上都要照顧失智的狗狗，
常常睡眠不足、情緒緊繃，早上起床還是很容易水腫，
補充後有感覺到早上起床浮腫的頻率有減少許多。