女性保健食品推薦前10名單公開!6類型、5大挑選要訣報妳知!

女性保健食品推薦怎麼選?本文將介紹6種常見的女性保健食品類型、5大挑選要訣,分享20、30、40歲女人保健食品推薦選法,最後公開10款優質女性保健品推薦清單,可以幫妳在各種女性保健食品中快速做出選擇!
女性保健食品推薦前10名單公開!6類型、5大挑選要訣報妳知!

目錄

一、女性保健食品有哪些類型?女性保健食品推薦怎麼選?
(一)女性保健食品 6 大常見類型介紹
(二)女性保健食品怎麼選?5 要訣掌握女性保健食品推薦選法!
二、20、30、40 歲女人保健食品推薦選什麼?各階段所需營養素大不同!
(一)年輕女性|20~30 歲女性保健食品推薦
(二)輕熟女|30~40 歲女性保健食品推薦
(三)熟女|40~65 歲女性保健食品推薦
三、女性保健品推薦在哪買?10 家優選女性保健食品分享給妳!
(一)女性保健食品推薦:Cure Medi 癒醫|綜合維他命
(二)女性保健食品推薦:優倍多|大豆萃取異黃酮軟膠囊
(三)女性保健食品推薦:日本味王|大豆異黃酮
(四)女性保健食品推薦:得意人生|大豆異黃酮錠劑
(五)女性保健食品推薦:台塑生醫|醫之方大豆菁萃複方膜衣錠
(六)女性保健食品推薦:悠活原力|悠活大豆萃取膠囊
(七)女性保健食品推薦:DHC|膠原蛋白 Plus
(八)女性保健食品推薦:善存|女性綜合維他命
(九)女性保健食品推薦:LAC 利維喜|婦寶樂食品錠
(十)女性保健食品推薦:娘家|蔓越莓聖潔莓益生菌

一、女性保健食品有哪些類型?女性保健食品推薦怎麼選?

(一)女性保健食品 6 大常見類型介紹

現代女性生活豐富充實,無論是學業、感情、家庭、工作,身處各階段女性都勇於迎接全方位挑戰,卻時常忘記好好照顧自己的身體,飲食不規律、作息紊亂,讓身體每況愈下,睡不好也睡不飽,看起來有滿滿的疲累感。

想要在匆忙的生活中調整飲食習慣並非易事,我自己也很容易忘記即時補充營養,所以我會推薦大家選擇能夠幫助快速吸收營養的保健食品,尤其可以選用針對女性設計的產品,讓日常營養補給也可以簡單又輕鬆。

下面就為大家介紹市面上常見的女性保健食品類型與作用,可以幫助更快速地找出合適的產品。

類型 1:女性荷爾蒙保健食品

飲食失調、生活壓力或是有特殊身體情況,例如經期、懷孕都有可能影響生理機能,而選用女性荷爾蒙保健食品則有幫助調整體質、增強體力並幫助維持精神旺盛的作用。不過經期、懷孕不適原因有很多種,建議大家在醫師建議下使用。

類型 2:女性綜合維他命

針對女性補充營養的綜合維他命通常會添加維生素 B 群、維生素 C、維生素 D、維生素 K、各種礦物質及微量元素成分。不過每款女性綜合維他命產品的作用都有些許差異,建議充分了解產品作用或諮詢專業醫師後再進行補充。

如果妳想要了解更多有關綜合維他命的資訊,歡迎閱讀我之前整理過的綜合維他命挑選攻略,裡面有更多詳細介紹。

類型 3:大豆異黃酮補充劑

不少主打女性更年期保健食品都會添加大豆異黃酮成分,作為一種植物性荷爾蒙,可以幫助新陳代謝、調節生理機能,較適合奔赴工作的職場女性,也適合守護家庭的持家主婦。

雖然大豆異黃酮存在於豆腐、豆豉、味噌、豆奶多種食物中,但含量較少,如果能食用保健品可以更快速地補充營養。

類型 4:女性補鐵保健食品

女性補充鐵質能夠幫助女性形成正常的紅血球、血紅素與肌紅素,也有助於氧氣的輸送與利用,所以這類保健食品更適合生活壓力大、易疲累、體力虛弱的女性。

類型 5:益生菌保健食品

美國衛生院研究顯示,益生菌是在人體內寄生的微生物,適當補充益生菌可以改變細菌叢生態、調節生理機能、幫助健康維持。如果妳經常需要面對應酬、聚餐,在大吃大喝後想要幫助消化,可以選用益生菌保健食品。

類型 6:魚油保健食品

研究發現,魚油中含有豐富的 Omega-3 脂肪酸,其中又包含 EPA、DHA 2 大成分,有營養補給、促進新陳代謝的作用。不過這種成分無法由人體自行生成,所以必須透過食物或保健品才能補充。如果妳平時較少攝取優質油脂,不妨讓魚油成為妳健康維持的最佳夥伴。

(二)女性保健食品怎麼選?5 要訣掌握女性保健食品推薦選法!

想要挑選合適的女性保健食品,除了要了解功效外,還有以下 5 大要點可以納入考量。

女性保健食品挑選 5 要訣

  • 根據年齡、需求補充營養素:每個年齡階段的女性面對的問題不同,需要重點補充的營養元素也有差異,可以把年齡、個人需求作為選擇的標準之一。
  • 確認女性保健品成分與功能:選購時請確認產品功能並仔細閱讀成分標示,如果有過敏體質或身體有特殊情況,建議在醫師指導下購買保健品。
  • 選擇成分單純的女性保健品:營養師一般會建議長期、定時補充營養,像賦形劑、人工添加劑過多的產品食用過多可能會引起身體負擔,所以我會推薦優先選擇成分單純的保健品來補充。
  • 留意保健品的用量:保健食品並不是營養劑量越高越好,適量即可發揮效果,少量、過量皆無益處,建議大家參照衛福部、專業醫師指示選購並食用劑量合適的保健品。
  • 選擇有食安認證的女性保健品:保健食品的安全性很重要,選購時可以觀察產品是否經過食安檢測,官網上是否能查詢到公開的檢測報告與原料來認證,這樣吃起來更放心。

二、20、30、40 歲女人保健食品推薦選什麼?各階段所需營養素大不同!

女性在每個年齡階段都會遇到不同挑戰,以下針對各年齡段特徵整理出合適的營養素,供大家參考。

年齡層可能遇到的情況推薦營養素
20~30 歲
  • 營養不均衡
  • 想維持健康氣色
  • 長時間看手機、電腦
  • 鐵質:有助於形成正常紅血球、有助於氧氣的輸送與利用,是構成血紅素與肌紅素的重要成分
  • B 群:營養補給
  • 維生素 C:促進膠原蛋白形成、促進鐵吸收
  • 葉黃素:適合長時間使用 3C 產品的女學生與職場女性
  • 益生菌:改變細菌叢生態
30~40 歲
  • 體力變弱
  • 工作生活負擔重
  • 沒時間美容養顏
  • 難以提振精神
  • 有懷孕需求
  • B 群:增強體力、營養補給
  • 穀胱甘肽:促進新陳代謝、養顏美容
  • 膠原蛋白:養顏美容、維持青春美麗
  • 玻尿酸:有利於青春美麗
  • 蔓越莓:調節生理機能
  • 鋅:有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝,可以增進皮膚健康
  • 鐵:有助於養顏美容、形成正常紅血球
  • 益生菌:幫助消化
  • 葉酸:有利於紅血球形成,可以幫助胎兒正常發育與生長
40~65 歲
  • 營養流失
  • 需要即時調節生理機能
  • 進入更年期
  • 情緒不佳
  • 睡眠品質差
  • 排便不順
  • B 群:營養補給、健康維持
  • 鈣:有助於維持骨骼與牙齒的正常發育與健康,有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性
  • 維生素 D:增進鈣吸收、促進釋放骨鈣並維持血鈣平衡
  • 大豆異黃酮:幫助調節生理機能
  • GABA:促進新陳代謝、幫助入睡、放鬆心情
  • 芝麻素:幫助入睡
  • 鎂:有助於心臟、肌肉及神經的正常功能
  • 益生菌:幫助消化、維持消化道機能
  • 膳食纖維:可促進腸道蠕動、使排便順暢

(一)年輕女性|20~30 歲女性保健食品推薦

20~30 歲女性身體各項機能正年輕,營養師一般會建議均衡營養,適合補充的營養素包括維生素 B、維生素 C、葉黃素、益生菌等,這些營養素可以幫助應對課業、事業繁忙而疏忽飲食的困境,有利於營養均衡、健康維持。

(二)輕熟女|30~40 歲女性保健食品推薦

到了 30~40 歲的輕熟階段,女性可能會逐漸感覺的體力減弱、代謝變慢,無論是面對工作還是家庭,都有較為明顯的疲累感,臉上也漸漸失去自信光彩,此時不妨補充含有 B 群、穀胱甘肽、鋅、鎂、玻尿酸、蔓越莓、膠原蛋白等成分的保健食品,有利於養顏美容、增加體力。

如果有備孕需求,可以在醫師建議下嘗試補充葉酸、鐵等營養素,做好產前補養、調節生理機能。

(三)熟女|40~65 歲女性保健食品推薦

40~60 歲的熟齡女性需要面對身體機能退化、營養流失較快的問題,如果再加上更年期,可能會出現情緒不穩、睡眠品質差、排便不順等情況。此時可以補充含有維生素 D、GABA、大豆異黃酮、芝麻素、膳食纖維、鈣等營養素的保健食品,幫助健康維持、促進新陳代謝、幫助消化,並有利於排便順暢。

三、女性保健品推薦在哪買?10 家優選女性保健食品分享給妳!

(一)女性保健食品推薦:Cure Medi 癒醫|綜合維他命

想要找適合女性的保健食品,一定不能錯過 Cure Medi 癒醫的綜合維他命!這家是來自台灣的創新型營養品品牌,產品皆為女性設計,包括適合開啟一天活力的「日光活力膠囊」,以及適合夜晚安睡入夢的「月光舒眠粉」。

在癒醫官網上都有公開的食安檢測報告以及各原料的認證資料,所以無論是產品的安全性還是有效性都經過了多重保障,也是我願意長期補充並分享給大家的原因。下面將簡單介紹 2 款產品的特色與作用。

日光活力膠囊

女性保健食品推薦「Cure Medi 癒醫」的日光活力膠囊

早上沒精神怎麼辦?來試試看癒醫的日光活力膠囊吧!日光活力膠囊包含維生素 B、 NADH、NMN、還原型 Q10、穀胱甘肽、紅景天等多種營養成分在內,有增強體力、讓精神旺盛、維持青春美麗的作用。

產品中多種原料均來自國際大廠,例如穀胱甘肽由日本 OPITAC 大廠出產、Q10 則源自日本 KANEKA 大廠,這些原料認證都能在官網查看到,讓我吃得很安心。

日光活力膠囊採用獨立包裝設計,非常方便攜帶、保存。每天早上配水吃 1 包,就能幫妳把自信與活力的狀態找回來,如果妳覺得生活壓力大,總有力不從心的疲累感,不妨選擇這款產品。

  • 主要成分:穀胱甘肽、輔酵素 Q10、紅景天萃取物、NMN、B 群、大豆萃取物
  • 規格
    • 產地:台灣
    • 保存期限:詳見外包裝
    • 保存方式:請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射、高溫及潮濕處,開封後儘速食用完畢
    • 食安認證有無公開:有,提供 SGS 安全檢驗報告、無重金屬、無農藥、無西藥
    • 價格:15 包 880 元
  • 特色:精神旺盛、增強體力、養顏美容、成分單純、專為女性設計、方便攜帶、國際級原料
  • 適用對象:想要增強體力、重拾活力的全階段女性
  • 整體評分:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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月光舒眠粉

女性保健食品推薦「Cure Medi 癒醫」的月光舒眠粉

晚上難以入睡、睡不安穩好困擾?癒醫的月光舒眠粉會是妳的最佳選擇!月光舒眠粉包含維生素 B6、維生素 B12、GABA、芝麻素、睡眠菌、色胺酸等成分,有放鬆心情、幫助入睡的作用。

這款產品不僅有獨立包裝,還選用具有莓果風味的粉末形式,有利於快速吸收,而且完全不澀口,每天睡前 1 包便能陪妳香甜入夢,幫妳帶走整日的沈重壓力,如果妳有淺眠夢多、翻來覆去睡不著的困境,可以嘗試看看癒醫的月光舒眠粉。

  • 主要成分:芝麻素、GABA、色胺酸、紅藻粉、睡眠菌
  • 規格
    • 產地:台灣
    • 保存期限:詳見外包裝
    • 保存方式:請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射、高溫及潮濕處,開封後儘速食用完畢
    • 食安認證有無公開:有,提供 SGS 安全檢驗報告、無重金屬、無農藥、無西藥
    • 價格:15 包 880 元
  • 特色:幫助入睡、舒緩壓力、成分單純、專為女性設計、方便吸收、便於攜帶
  • 適用對象:想要安穩睡眠、養顏美容的全階段女性
  • 整體評分:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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(二)女性保健食品推薦:優倍多|大豆萃取異黃酮軟膠囊

優倍多的大豆萃取異黃酮軟膠囊除了有 40% 的大豆異黃酮成分,可以幫助調節生理機能外,還有番茄萃取物、月見草油、蔓越莓等多種營養素,有利於養顏美容、營養補給,較適合熟齡女性食用。

不過在官網上並沒有公開這款產品的食安檢測、原料認證報告,食用效果與安全性缺乏資料佐證,若要長期食用建議向專業醫師進一步諮詢確認。

  • 主要成分:月見草、蔓越莓、大豆異黃酮、維生素 E
  • 規格
    • 產地:台灣
    • 保存期限:詳見包裝
    • 保存方式:常溫
    • 食安認證有無公開:無
    • 價格:50 粒 1,199 元
  • 特色:添加 50mg 足量大豆異黃酮,針對熟齡女性設計,有助於調節生理機能、養顏美容
  • 適用對象:熟齡女性
  • 整體評分:⭐️⭐️

(三)女性保健食品推薦:日本味王|大豆異黃酮

日本味王的大豆異黃酮保健品針對熟齡女性設計,除了添加來自瑞士大廠、50 毫克的大豆異黃酮,也包含蓮花、山藥、白高顆萃取物,是健康維持、養顏美容的好幫手。

官網上能查看到 SGS 食安檢測報告,可惜圖片有些許模糊,而且沒有提供原料來源,對於注重保健食品成分來源的消費者來說,可能會有疑慮。

  • 主要成分:大豆萃取粉、山藥萃取粉、白高顆萃取粉
  • 規格
    • 產地:台灣
    • 保存期限:未開封 2 年
    • 保存方式:存放於陰涼乾燥處,避免高溫及陽光照射,拆封後應儘速食用完畢,以免產品受潮變質
    • 食安認證有無公開:有
    • 價格:30 粒 599 元
  • 特色:萃取泰國白高顆、蓮花胚芽精華,幫助 40 歲女性養顏美容、綻放自信
  • 適用對象:熟齡女性
  • 整體評分:⭐️

(四)女性保健食品推薦:得意人生|大豆異黃酮錠劑

得意人生大豆異黃酮錠劑包含大豆、番茄、芝麻、蔓越莓等萃取物,除了能幫助輕熟、熟齡女性調節生理機能,還有幫助入睡、營養補給的作用。

提醒大家,此款大豆異黃酮保健品採用錠劑,所以賦形劑較多,如果妳是腸胃較敏感的人,建議餐後再食用此產品。此外,官網對於產品的相關資料較少,如果不太確定內容物作用與用量,建議直接諮詢醫師。

  • 主要成分:大豆萃取、番茄萃取、芝麻萃取、蔓越梅萃取
  • 規格
    • 產地:台灣
    • 保存期限:4 年
    • 保存方式:官網未標示
    • 食安認證有無公開:無
    • 價格:120 錠 880 元
  • 特色:芝麻素搭配大豆異黃酮,有益於調節生理機能、幫助入睡
  • 適用對象:輕熟、熟齡女性
  • 整體評分:⭐️⭐️

女性保健品推薦在哪買?10 家優選女性保健食品分享給妳!

(圖片來源:FreePik/此圖為意示圖)

(五)女性保健食品推薦:台塑生醫|醫之方大豆菁萃複方膜衣錠

台塑生醫「醫之方」大豆菁萃複方膜衣錠是專為 35 歲以上輕熟女設計的保健品,產品中含有維持生理機能的大豆異黃酮及紅花苜蓿、山藥萃取物,維持青春美麗的芝麻、葡萄籽萃取物,以及有利於健康維持的鈣與維生素 D 等成分。

在官網上並沒有看到食用方法與完整的成分標示,不過作為賦形劑較多的錠劑產品,建議腸胃敏感者,餐後再食用,避免空腹食用引起不適。

  • 主要成分:大豆萃取物、紅花苜蓿萃取物、維生素 D、維生素 E
  • 規格
    • 產地:台灣
    • 保存期限:未開封可保存 2 年
    • 保存方式: 請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射
    • 食安認證有無公開:有
    • 價格:60 錠 750 元
  • 特色:有利於青春美麗,全素可食
  • 適用對象:輕熟女
  • 整體評分:⭐️⭐️⭐️

(六)女性保健食品推薦:悠活原力|悠活大豆萃取膠囊

悠活原力的悠活大豆萃取膠囊含有 40% 的大豆異黃酮成分,也添加了蜂王乳、穀維素、GABA、亞麻仁萃取物,每天吃 1 次 2 粒,有調節生理機能、養顏美容的作用。

官網上提供了檢測報告,可惜圖片非常模糊,看不到檢測的項目與日期,較難作為產品安全有效的參考資料。

  • 主要成分:大豆萃取物、蜂王乳粉、穀維素、亞麻仁萃取粉
  • 規格
    • 產地:台灣
    • 保存期限:2 年
    • 保存方式:保存於涼乾燥處,避免陽光直射,開封後儘速食用完畢
    • 食安認證有無公開:有
    • 價格:60 粒 
  • 特色:添加蜂王乳,有助於養顏美容
  • 適用對象:熟齡女性
  • 整體評分:⭐️⭐️

(七)女性保健食品推薦:DHC|膠原蛋白 Plus

DHC 膠原蛋白 Plus 除了選用來自魚類的膠原蛋白,還有維生素 B1、B2 等成分,適合想要維持青春美麗的愛美女性。不過如果是全素食者、魚類過敏者應避免食用此款產品。

此產品沒有獨立包裝,選用袋裝設計,建議開封後儘快食用完畢,避免產品受潮變質,影響效果。此外,在官網並沒有看到成分來源、食安檢測報告,針對內容物的介紹也十分有限,較缺乏可靠的資料佐證,可能不太適合長期補充。

  • 主要成分:膠原蛋白、維生素 B1、維生素 B2
  • 規格
    • 產地:日本
    • 保存期限:官網未標示
    • 保存方式:置於陰涼乾燥處,避免陽光直射,食用後立即關緊封口並儘速食用完畢
    • 食安認證有無公開:無
    • 價格:180 粒 520 元
  • 特色:萃取魚類的海洋性膠原蛋白,有利於青春美麗
  • 適用對象:愛美的輕熟、熟齡女性
  • 整體評分:⭐️⭐️

(八)女性保健食品推薦:善存|女性綜合維他命

善存女性綜合維他命添加了維生素 B1、維生素 C、鈣、鐵、葉黃素等多達 22 種營養素,有利於健康維持與營養補給。

雖然這個品牌較為知名,但這款產品除了營養成分外,也含有較多人工添加劑,加上官網也沒有提供公開的食安檢測報告與原料來源,可能不太適作為長期補充的保健食品。

  • 主要成分:碳酸鈣、纖維素、維生素 C、氧化鎂、維生素 E
  • 規格
    • 產地:台灣
    • 保存期限:730 日
    • 保存方式:置於乾燥陰涼處、避免高溫陽光直射
    • 食安認證有無公開:無
    • 價格:120 錠 859 元
  • 特色:添加 22 種營養素,有助於骨骼正常發育、維持好氣色
  • 適用對象:輕熟女
  • 整體評分:⭐️⭐️

女性保健品推薦在哪買?10 家優選女性保健食品分享給妳!

(圖片來源:FreePik/此圖為意示圖)

(九)女性保健食品推薦:LAC 利維喜|婦寶樂食品錠

LAC 利維喜婦寶樂食品錠產自美國,是針對孕婦營養補給的一款保健食品。這款產品包含維生素 B12、維生素 C、葉酸、氧化鎂、纖維素、鈣等 24 種營養素,完全不添加防腐劑、香料等成分。

然而網站上並沒有詳細的產品介紹與食安證明,對於台灣的消費者來說缺乏可參考的資料。此外還要提醒大家,這款錠劑產品選用瓶裝設計,請多加留意產品的保存情況。

  • 主要成分:碳酸鈣、纖維素、氧化鎂、維生素 C
  • 規格
    • 產地:美國
    • 保存期限:官網未標示
    • 保存方式:避免陽光直接照射,置於 25°C 以下陰涼乾燥處保存
    • 食安認證有無公開:無
    • 價格:120 錠 1,190 元
  • 特色:有利於補充鈣質
  • 適用對象:懷孕期及哺乳期婦女
  • 整體評分:⭐️⭐️

(十)女性保健食品推薦:娘家|蔓越莓聖潔莓益生菌

娘家蔓越莓聖潔莓益生菌選用 NTU 益生菌,配合美國蔓越莓、聖潔莓萃取物,可以幫助調整體質、調節生理機能、維持消化道機能。

不過這款產品的複方成分較少,所以功效也比較單一。官網有提供產品食安報告,但沒有公開原料來源相關資料,難以明確展示產品的真實效果。

  • 主要成分:蔓越莓全果粉
  • 規格
    • 產地:台灣
    • 保存期限:2 年
    • 保存方式:置放在乾燥陰涼處,避免陽光直射
    • 食安認證有無公開:有
    • 價格:30 包 1,280 元
  • 特色:選用美國蔓越莓全果精華,有利於女性調整體質
  • 適用對象:女性上班族、輕熟女
  • 整體評分:⭐️⭐️

以上為我這次整理出來的女性保健食品比較,希望女生朋友們在閱讀完後,都能找到適合的保健品、均衡營養,輕鬆應對生活中的各種難題!

本文為個人實際體驗,不等於宣稱具有療效,僅供參考。實際情況以每人狀況為主,若有特殊體質或重大疾病,皆應先諮詢醫師或專業醫療人員。

 

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