一、女性保健食品有哪些類型？女性保健食品推薦怎麼選？
（一）女性保健食品 6 大常見類型介紹
現代女性生活豐富充實，無論是學業、感情、家庭、工作，身處各階段女性都勇於迎接全方位挑戰，卻時常忘記好好照顧自己的身體，飲食不規律、作息紊亂，讓身體每況愈下，睡不好也睡不飽，看起來有滿滿的疲累感。
想要在匆忙的生活中調整飲食習慣並非易事，我自己也很容易忘記即時補充營養，所以我會推薦大家選擇能夠幫助快速吸收營養的保健食品，尤其可以選用針對女性設計的產品，讓日常營養補給也可以簡單又輕鬆。
下面就為大家介紹市面上常見的女性保健食品類型與作用，可以幫助更快速地找出合適的產品。
類型 1：女性荷爾蒙保健食品
飲食失調、生活壓力或是有特殊身體情況，例如經期、懷孕都有可能影響生理機能，而選用女性荷爾蒙保健食品則有幫助調整體質、增強體力並幫助維持精神旺盛的作用。不過經期、懷孕不適原因有很多種，建議大家在醫師建議下使用。
類型 2：女性綜合維他命
針對女性補充營養的綜合維他命通常會添加維生素 B 群、維生素 C、維生素 D、維生素 K、各種礦物質及微量元素成分。不過每款女性綜合維他命產品的作用都有些許差異，建議充分了解產品作用或諮詢專業醫師後再進行補充。
如果妳想要了解更多有關綜合維他命的資訊，歡迎閱讀我之前整理過的綜合維他命挑選攻略，裡面有更多詳細介紹。
類型 3：大豆異黃酮補充劑
不少主打女性更年期保健食品都會添加大豆異黃酮成分，作為一種植物性荷爾蒙，可以幫助新陳代謝、調節生理機能，較適合奔赴工作的職場女性，也適合守護家庭的持家主婦。
雖然大豆異黃酮存在於豆腐、豆豉、味噌、豆奶多種食物中，但含量較少，如果能食用保健品可以更快速地補充營養。
類型 4：女性補鐵保健食品
女性補充鐵質能夠幫助女性形成正常的紅血球、血紅素與肌紅素，也有助於氧氣的輸送與利用，所以這類保健食品更適合生活壓力大、易疲累、體力虛弱的女性。
類型 5：益生菌保健食品
美國衛生院研究顯示，益生菌是在人體內寄生的微生物，適當補充益生菌可以改變細菌叢生態、調節生理機能、幫助健康維持。如果妳經常需要面對應酬、聚餐，在大吃大喝後想要幫助消化，可以選用益生菌保健食品。
類型 6：魚油保健食品
研究發現，魚油中含有豐富的 Omega-3 脂肪酸，其中又包含 EPA、DHA 2 大成分，有營養補給、促進新陳代謝的作用。不過這種成分無法由人體自行生成，所以必須透過食物或保健品才能補充。如果妳平時較少攝取優質油脂，不妨讓魚油成為妳健康維持的最佳夥伴。
（二）女性保健食品怎麼選？5 要訣掌握女性保健食品推薦選法！
想要挑選合適的女性保健食品，除了要了解功效外，還有以下 5 大要點可以納入考量。
- 根據年齡、需求補充營養素：每個年齡階段的女性面對的問題不同，需要重點補充的營養元素也有差異，可以把年齡、個人需求作為選擇的標準之一。
- 確認女性保健品成分與功能：選購時請確認產品功能並仔細閱讀成分標示，如果有過敏體質或身體有特殊情況，建議在醫師指導下購買保健品。
- 選擇成分單純的女性保健品：營養師一般會建議長期、定時補充營養，像賦形劑、人工添加劑過多的產品食用過多可能會引起身體負擔，所以我會推薦優先選擇成分單純的保健品來補充。
- 留意保健品的用量：保健食品並不是營養劑量越高越好，適量即可發揮效果，少量、過量皆無益處，建議大家參照衛福部、專業醫師指示選購並食用劑量合適的保健品。
- 選擇有食安認證的女性保健品：保健食品的安全性很重要，選購時可以觀察產品是否經過食安檢測，官網上是否能查詢到公開的檢測報告與原料來認證，這樣吃起來更放心。
二、20、30、40 歲女人保健食品推薦選什麼？各階段所需營養素大不同！
女性在每個年齡階段都會遇到不同挑戰，以下針對各年齡段特徵整理出合適的營養素，供大家參考。
| 年齡層 | 可能遇到的情況 | 推薦營養素 |
| 20～30 歲 |
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| 30～40 歲 |
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| 40～65 歲 |
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（一）年輕女性｜20～30 歲女性保健食品推薦
20～30 歲女性身體各項機能正年輕，營養師一般會建議均衡營養，適合補充的營養素包括維生素 B、維生素 C、葉黃素、益生菌等，這些營養素可以幫助應對課業、事業繁忙而疏忽飲食的困境，有利於營養均衡、健康維持。
（二）輕熟女｜30～40 歲女性保健食品推薦
到了 30～40 歲的輕熟階段，女性可能會逐漸感覺的體力減弱、代謝變慢，無論是面對工作還是家庭，都有較為明顯的疲累感，臉上也漸漸失去自信光彩，此時不妨補充含有 B 群、穀胱甘肽、鋅、鎂、玻尿酸、蔓越莓、膠原蛋白等成分的保健食品，有利於養顏美容、增加體力。
如果有備孕需求，可以在醫師建議下嘗試補充葉酸、鐵等營養素，做好產前補養、調節生理機能。
（三）熟女｜40～65 歲女性保健食品推薦
40～60 歲的熟齡女性需要面對身體機能退化、營養流失較快的問題，如果再加上更年期，可能會出現情緒不穩、睡眠品質差、排便不順等情況。此時可以補充含有維生素 D、GABA、大豆異黃酮、芝麻素、膳食纖維、鈣等營養素的保健食品，幫助健康維持、促進新陳代謝、幫助消化，並有利於排便順暢。
三、女性保健品推薦在哪買？10 家優選女性保健食品分享給妳！
（一）女性保健食品推薦：Cure Medi 癒醫｜綜合維他命
想要找適合女性的保健食品，一定不能錯過 Cure Medi 癒醫的綜合維他命！這家是來自台灣的創新型營養品品牌，產品皆為女性設計，包括適合開啟一天活力的「日光活力膠囊」，以及適合夜晚安睡入夢的「月光舒眠粉」。
在癒醫官網上都有公開的食安檢測報告以及各原料的認證資料，所以無論是產品的安全性還是有效性都經過了多重保障，也是我願意長期補充並分享給大家的原因。下面將簡單介紹 2 款產品的特色與作用。
✨日光活力膠囊
早上沒精神怎麼辦？來試試看癒醫的日光活力膠囊吧！日光活力膠囊包含維生素 B、 NADH、NMN、還原型 Q10、穀胱甘肽、紅景天等多種營養成分在內，有增強體力、讓精神旺盛、維持青春美麗的作用。
產品中多種原料均來自國際大廠，例如穀胱甘肽由日本 OPITAC 大廠出產、Q10 則源自日本 KANEKA 大廠，這些原料認證都能在官網查看到，讓我吃得很安心。
日光活力膠囊採用獨立包裝設計，非常方便攜帶、保存。每天早上配水吃 1 包，就能幫妳把自信與活力的狀態找回來，如果妳覺得生活壓力大，總有力不從心的疲累感，不妨選擇這款產品。
- 主要成分：穀胱甘肽、輔酵素 Q10、紅景天萃取物、NMN、B 群、大豆萃取物
- 規格
- 產地：台灣
- 保存期限：詳見外包裝
- 保存方式：請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射、高溫及潮濕處，開封後儘速食用完畢
- 食安認證有無公開：有，提供 SGS 安全檢驗報告、無重金屬、無農藥、無西藥
- 價格：15 包 880 元
- 特色：精神旺盛、增強體力、養顏美容、成分單純、專為女性設計、方便攜帶、國際級原料
- 適用對象：想要增強體力、重拾活力的全階段女性
- 整體評分：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
✨月光舒眠粉
晚上難以入睡、睡不安穩好困擾？癒醫的月光舒眠粉會是妳的最佳選擇！月光舒眠粉包含維生素 B6、維生素 B12、GABA、芝麻素、睡眠菌、色胺酸等成分，有放鬆心情、幫助入睡的作用。
這款產品不僅有獨立包裝，還選用具有莓果風味的粉末形式，有利於快速吸收，而且完全不澀口，每天睡前 1 包便能陪妳香甜入夢，幫妳帶走整日的沈重壓力，如果妳有淺眠夢多、翻來覆去睡不著的困境，可以嘗試看看癒醫的月光舒眠粉。
- 主要成分：芝麻素、GABA、色胺酸、紅藻粉、睡眠菌
- 規格
- 產地：台灣
- 保存期限：詳見外包裝
- 保存方式：請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射、高溫及潮濕處，開封後儘速食用完畢
- 食安認證有無公開：有，提供 SGS 安全檢驗報告、無重金屬、無農藥、無西藥
- 價格：15 包 880 元
- 特色：幫助入睡、舒緩壓力、成分單純、專為女性設計、方便吸收、便於攜帶
- 適用對象：想要安穩睡眠、養顏美容的全階段女性
- 整體評分：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
（二）女性保健食品推薦：優倍多｜大豆萃取異黃酮軟膠囊
優倍多的大豆萃取異黃酮軟膠囊除了有 40% 的大豆異黃酮成分，可以幫助調節生理機能外，還有番茄萃取物、月見草油、蔓越莓等多種營養素，有利於養顏美容、營養補給，較適合熟齡女性食用。
不過在官網上並沒有公開這款產品的食安檢測、原料認證報告，食用效果與安全性缺乏資料佐證，若要長期食用建議向專業醫師進一步諮詢確認。
- 主要成分：月見草、蔓越莓、大豆異黃酮、維生素 E
- 規格
- 產地：台灣
- 保存期限：詳見包裝
- 保存方式：常溫
- 食安認證有無公開：無
- 價格：50 粒 1,199 元
- 特色：添加 50mg 足量大豆異黃酮，針對熟齡女性設計，有助於調節生理機能、養顏美容
- 適用對象：熟齡女性
- 整體評分：⭐️⭐️
（三）女性保健食品推薦：日本味王｜大豆異黃酮
日本味王的大豆異黃酮保健品針對熟齡女性設計，除了添加來自瑞士大廠、50 毫克的大豆異黃酮，也包含蓮花、山藥、白高顆萃取物，是健康維持、養顏美容的好幫手。
官網上能查看到 SGS 食安檢測報告，可惜圖片有些許模糊，而且沒有提供原料來源，對於注重保健食品成分來源的消費者來說，可能會有疑慮。
- 主要成分：大豆萃取粉、山藥萃取粉、白高顆萃取粉
- 規格
- 產地：台灣
- 保存期限：未開封 2 年
- 保存方式：存放於陰涼乾燥處，避免高溫及陽光照射，拆封後應儘速食用完畢，以免產品受潮變質
- 食安認證有無公開：有
- 價格：30 粒 599 元
- 特色：萃取泰國白高顆、蓮花胚芽精華，幫助 40 歲女性養顏美容、綻放自信
- 適用對象：熟齡女性
- 整體評分：⭐️
（四）女性保健食品推薦：得意人生｜大豆異黃酮錠劑
得意人生大豆異黃酮錠劑包含大豆、番茄、芝麻、蔓越莓等萃取物，除了能幫助輕熟、熟齡女性調節生理機能，還有幫助入睡、營養補給的作用。
提醒大家，此款大豆異黃酮保健品採用錠劑，所以賦形劑較多，如果妳是腸胃較敏感的人，建議餐後再食用此產品。此外，官網對於產品的相關資料較少，如果不太確定內容物作用與用量，建議直接諮詢醫師。
- 主要成分：大豆萃取、番茄萃取、芝麻萃取、蔓越梅萃取
- 規格
- 產地：台灣
- 保存期限：4 年
- 保存方式：官網未標示
- 食安認證有無公開：無
- 價格：120 錠 880 元
- 特色：芝麻素搭配大豆異黃酮，有益於調節生理機能、幫助入睡
- 適用對象：輕熟、熟齡女性
- 整體評分：⭐️⭐️
（圖片來源：FreePik／此圖為意示圖）
（五）女性保健食品推薦：台塑生醫｜醫之方大豆菁萃複方膜衣錠
台塑生醫「醫之方」大豆菁萃複方膜衣錠是專為 35 歲以上輕熟女設計的保健品，產品中含有維持生理機能的大豆異黃酮及紅花苜蓿、山藥萃取物，維持青春美麗的芝麻、葡萄籽萃取物，以及有利於健康維持的鈣與維生素 D 等成分。
在官網上並沒有看到食用方法與完整的成分標示，不過作為賦形劑較多的錠劑產品，建議腸胃敏感者，餐後再食用，避免空腹食用引起不適。
- 主要成分：大豆萃取物、紅花苜蓿萃取物、維生素 D、維生素 E
- 規格
- 產地：台灣
- 保存期限：未開封可保存 2 年
- 保存方式： 請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射
- 食安認證有無公開：有
- 價格：60 錠 750 元
- 特色：有利於青春美麗，全素可食
- 適用對象：輕熟女
- 整體評分：⭐️⭐️⭐️
（六）女性保健食品推薦：悠活原力｜悠活大豆萃取膠囊
悠活原力的悠活大豆萃取膠囊含有 40% 的大豆異黃酮成分，也添加了蜂王乳、穀維素、GABA、亞麻仁萃取物，每天吃 1 次 2 粒，有調節生理機能、養顏美容的作用。
官網上提供了檢測報告，可惜圖片非常模糊，看不到檢測的項目與日期，較難作為產品安全有效的參考資料。
- 主要成分：大豆萃取物、蜂王乳粉、穀維素、亞麻仁萃取粉
- 規格
- 產地：台灣
- 保存期限：2 年
- 保存方式：保存於涼乾燥處，避免陽光直射，開封後儘速食用完畢
- 食安認證有無公開：有
- 價格：60 粒
- 特色：添加蜂王乳，有助於養顏美容
- 適用對象：熟齡女性
- 整體評分：⭐️⭐️
（七）女性保健食品推薦：DHC｜膠原蛋白 Plus
DHC 膠原蛋白 Plus 除了選用來自魚類的膠原蛋白，還有維生素 B1、B2 等成分，適合想要維持青春美麗的愛美女性。不過如果是全素食者、魚類過敏者應避免食用此款產品。
此產品沒有獨立包裝，選用袋裝設計，建議開封後儘快食用完畢，避免產品受潮變質，影響效果。此外，在官網並沒有看到成分來源、食安檢測報告，針對內容物的介紹也十分有限，較缺乏可靠的資料佐證，可能不太適合長期補充。
- 主要成分：膠原蛋白、維生素 B1、維生素 B2
- 規格
- 產地：日本
- 保存期限：官網未標示
- 保存方式：置於陰涼乾燥處，避免陽光直射，食用後立即關緊封口並儘速食用完畢
- 食安認證有無公開：無
- 價格：180 粒 520 元
- 特色：萃取魚類的海洋性膠原蛋白，有利於青春美麗
- 適用對象：愛美的輕熟、熟齡女性
- 整體評分：⭐️⭐️
（八）女性保健食品推薦：善存｜女性綜合維他命
善存女性綜合維他命添加了維生素 B1、維生素 C、鈣、鐵、葉黃素等多達 22 種營養素，有利於健康維持與營養補給。
雖然這個品牌較為知名，但這款產品除了營養成分外，也含有較多人工添加劑，加上官網也沒有提供公開的食安檢測報告與原料來源，可能不太適作為長期補充的保健食品。
- 主要成分：碳酸鈣、纖維素、維生素 C、氧化鎂、維生素 E
- 規格
- 產地：台灣
- 保存期限：730 日
- 保存方式：置於乾燥陰涼處、避免高溫陽光直射
- 食安認證有無公開：無
- 價格：120 錠 859 元
- 特色：添加 22 種營養素，有助於骨骼正常發育、維持好氣色
- 適用對象：輕熟女
- 整體評分：⭐️⭐️
（圖片來源：FreePik／此圖為意示圖）
（九）女性保健食品推薦：LAC 利維喜｜婦寶樂食品錠
LAC 利維喜婦寶樂食品錠產自美國，是針對孕婦營養補給的一款保健食品。這款產品包含維生素 B12、維生素 C、葉酸、氧化鎂、纖維素、鈣等 24 種營養素，完全不添加防腐劑、香料等成分。
然而網站上並沒有詳細的產品介紹與食安證明，對於台灣的消費者來說缺乏可參考的資料。此外還要提醒大家，這款錠劑產品選用瓶裝設計，請多加留意產品的保存情況。
- 主要成分：碳酸鈣、纖維素、氧化鎂、維生素 C
- 規格
- 產地：美國
- 保存期限：官網未標示
- 保存方式：避免陽光直接照射，置於 25°C 以下陰涼乾燥處保存
- 食安認證有無公開：無
- 價格：120 錠 1,190 元
- 特色：有利於補充鈣質
- 適用對象：懷孕期及哺乳期婦女
- 整體評分：⭐️⭐️
（十）女性保健食品推薦：娘家｜蔓越莓聖潔莓益生菌
娘家蔓越莓聖潔莓益生菌選用 NTU 益生菌，配合美國蔓越莓、聖潔莓萃取物，可以幫助調整體質、調節生理機能、維持消化道機能。
不過這款產品的複方成分較少，所以功效也比較單一。官網有提供產品食安報告，但沒有公開原料來源相關資料，難以明確展示產品的真實效果。
- 主要成分：蔓越莓全果粉
- 規格
- 產地：台灣
- 保存期限：2 年
- 保存方式：置放在乾燥陰涼處，避免陽光直射
- 食安認證有無公開：有
- 價格：30 包 1,280 元
- 特色：選用美國蔓越莓全果精華，有利於女性調整體質
- 適用對象：女性上班族、輕熟女
- 整體評分：⭐️⭐️
以上為我這次整理出來的女性保健食品比較，希望女生朋友們在閱讀完後，都能找到適合的保健品、均衡營養，輕鬆應對生活中的各種難題！
本文為個人實際體驗，不等於宣稱具有療效，僅供參考。實際情況以每人狀況為主，若有特殊體質或重大疾病，皆應先諮詢醫師或專業醫療人員。
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