穀胱甘肽推薦選哪家？10款超優質穀胱甘肽推薦產品清單大公開！

一、穀胱甘肽是什麼？穀胱甘肽推薦怎麼挑？

有許多朋友都曾跟我說工作壓力很大，常常熬夜加班，所以氣色越來越差、看起來沒什麼精神，無論用什麼化妝品、保養品都很難遮掩疲憊感，看到鏡子裡垂頭喪氣的樣子，自己也覺得很沮喪。

其實想要找回美麗自信，不僅要打扮外在，照顧好體內循環也很重要。我會建議大家從均衡營養做起，例如今天要推薦大家的「穀胱甘肽」便是我日常美容養顏的最佳幫手。

（一）GSH 穀胱甘肽是什麼？

穀胱甘肽（Glutathione）也稱為「麩胱甘肽」、「麩氨基硫」，是一種人體可以自行生成的水溶性營養素，有促進新陳代謝、維持青春美麗的作用。

體內的穀胱甘肽分為 2 種，包括還原型穀胱甘肽（GSH）與氧化型穀胱甘肽（GSSG），健康狀態下的 GSH 還原型穀胱甘肽比例高達 98%。

隨著年齡增長、生活壓力變大，人體的穀胱甘肽更容易加速流失，建議大家透過食物、保健品即時補充穀胱甘肽營養。

（二）穀胱甘肽功效有哪些？4 功效報妳知！

在網路上常見的說法包括「穀胱甘肽能夠幫助美白」、「穀胱甘肽有助於睡眠」等，但多數缺少分析依據，為了讓大家更準確地補充較合適的營養，我結合許多專業資料整理出以下 5 大功效，可供參考。

穀胱甘肽功效 1：養顏美容

加班熬夜不僅加重身體負擔，連顏值都受影響，不妨讓穀胱甘肽來幫忙！美國衛生院研究發現，穀胱甘肽可以幫助維生素 C、E 作用，有助於養顏美容、青春美麗。

穀胱甘肽功效 2：增強體力

在長期疲累的狀態下，體力也會慢慢變弱，覺得身體好像拖著很重的包裹，沒有力氣往前。研究發現，穀胱甘肽有增強體力的作用，如果妳常受疲憊困擾，可以嘗試補充穀胱甘肽。

穀胱甘肽功效 3：促進新陳代謝

到了熟齡階段，我們能很明顯地感覺到代謝變慢，這是因為身體各項功能會隨著年紀增長而逐漸老化，如果身體內廢棄物沒有即時排解出來，很有可能對身體造成傷害。而穀胱甘肽能夠促進新陳代謝，適時補充有利於健康維持。

穀胱甘肽功效 4：調節生理機能

課業、家庭、工作各個年齡階段都有需要面對的壓力，只有即時補充穀胱甘肽，才能維持身體內一定濃度的穀胱甘肽，有調整體質、調節生理機能的作用。

（三）穀胱甘肽怎麼挑？建議看準這 4 點！

穀胱甘肽產品推薦怎麼挑？如果想要選擇含有穀胱甘肽成分的保健食品，快速吸收營養，可以參考下列 4 大要點進行挑選。

• 確認原料與用量

根據台灣衛福部食藥署（TFDA）公告規定，保健品必須使用由圓酵母（Torula yeast）發酵製成的穀胱甘肽，而且每人、每日最多只能食用 250 毫克，如果超過用量就是違規產品，建議仔細識別。

• 大廠牌原料更可靠

大廠出產的原料經過多重國際食安認證，吃起來有效更安心，也更適合長期補充。例如標有日本大廠 OPITAC® 專利的穀胱甘肽產品，就是選用非基改圓酵母製成的原料，擁有美國 FDA、台灣衛福部雙重認證，是優質產品的重要衡量標準。

• 複方成分也會影響效果

每款產品的功效不同，購買前先確定自身需求，再選擇補充合適的營養素。比如說妳經常感覺疲累，想要精神旺盛、增強體力，可以選擇含有 NMN、還原型 Q10、B 群等成分的產品。

• 選擇經過食安檢測的產品

在挑選穀胱甘肽產品時，可以觀察產品官網是否有公開食安檢測報告，建議優先選擇各成分都經過食安檢測的產品，吃起來更加安心。

二、穀胱甘肽什麼時候吃比較好？為妳揭秘最佳食用時機！

（一）穀胱甘肽晚上吃還是早上吃？選對時間有利吸收！

營養師一般建議早上或中午補充穀胱甘肽營養，這時候吸收效果比較好。不過具體要了解穀胱甘肽何時吃，應該根據產品的成分、效果來判斷，大家可以根據產品標示食用，或在醫師建議下補充營養。

（二）穀胱甘肽飯前吃還是飯後吃：成分才是判斷的關鍵

穀胱甘肽屬於水溶性營養素，所以不論是飯前吃、飯後吃都可以。市面上有許多穀胱甘肽營養品都含有複方成分，而每種營養素適合的食用方式都有差異，如果不確定成分的建議食用時間或作用，可以諮詢專業醫師後在進行選用。

三、穀胱甘肽保健食品選哪家更好？10 款超優質穀胱甘肽推薦清單一次看！

（一）穀胱甘肽推薦：Cure Medi 癒醫｜日光活力膠囊

今天首推的穀胱甘肽營養品是陪我迎接每個早晨的「日光活力膠囊」！日光活力膠囊是台灣「Cure Medi 癒醫」旗下的產品，除了含有穀胱甘肽外，還有還原型 Q10、紅景天萃取、 NADH、NMN、B 群等成分，讓妳在維持青春美麗的同時，同時也能增強體力、讓精神旺盛。

這款日光活力膠囊的穀胱甘肽成分源自 OPITAC® 日本大廠，而且產品經過多項 SGS 食安檢測，在官網上都能看到公開報告，能夠清楚展示有效性與安全性的產品，會讓我吃得更加放心。

此外，日光活力膠囊每天份都設計了獨立包裝，非常方便攜帶與保存，早上起床後吃 1 包，就能輕鬆補充營養，進而開啟活力充沛、自信滿滿的一天。如果妳也和我一樣常被壓力影響了美麗容顏，不妨嘗試看看 Cure Medi 癒醫的日光活力膠囊吧！

★主要成分：穀胱甘肽、輔酵素 Q10、紅景天萃取物、NMN、B 群

★規格

• 穀胱甘肽原料來源：日本 OPITAC®  穀胱甘肽
• 食用方法：每日 1 包，1 包內含 2 顆，建議早上空腹食用
• 產地：台灣
• 食安認證：提供 SGS 安全檢驗報告、無重金屬、無農藥、無西藥
• 價格：15 包 880 元

★特色：專為女性設計，添加 NMN、NADH、還原型 Q10 等多種優質成分，有助於精神旺盛、養顏美容、健康維持、青春美麗、營養補給；有獨立包裝、方便攜帶；選用國際級原料、食安認證公開透明，食用更安心

★整體評分：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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（二）穀胱甘肽推薦：大醫生技｜圓酵母穀胱甘肽複方膠囊

大醫生技的圓酵母穀胱甘肽複方膠囊，選用日本 OPITAC® 圓酵母穀胱甘肽，也包含了日本神經醯胺、維生素 C、12 種莓果萃取物等成分，有美容養顏的作用。

這款膠囊選用耐酸性成分可以幫助緩釋，然而並沒有獨立包裝設計，將瓶裝開封後，可能會因為沒有封緊而稀濕變質，影響效果。

★主要成分：穀胱甘肽、維生素 C、蔓越莓萃取物、莓果萃取物

★規格

• 穀胱甘肽原料來源：日本 OPITAC® 穀胱甘肽
• 食用方法：每日 1 顆，建議睡前食用
• 產地：台灣
• 食安認證：提供 SGS 檢測報告
• 價格：30 顆 1,280 元

★特色：添加神經醯胺、美國蔓越莓萃取成分，有助於保持青春美麗

★整體評分：⭐️⭐️⭐️

（三）穀胱甘肽推薦：百喬生醫｜穀胱甘肽雪極淬

百喬生醫的穀胱甘肽雪極淬不僅含有日本穀胱甘肽，還有神經醯胺、余甘子、白藜蘆醇等成分，都有益於健康維持與養顏美容，每天只要 1 次 1～2 錠即可。

不過這款產品採用錠劑，所以除了營養成分外，還有較多賦形劑，對於腸胃較敏感的人來說，空腹食用可能會引起不適感，建議飯後再食用此類產品。

★主要成分：穀胱甘肽、莓果多酚、神經醯胺、余甘子、白藜蘆醇

★規格

• 穀胱甘肽原料來源：日本 OPITAC®  穀胱甘肽
• 食用方法：每日 1 次，每次 1～2 錠，建議配開水食用，飯前飯後食用皆可，不限早晚
• 產地：台灣
• 食安認證：提供 TFDA 檢測報告 
• 價格：30 錠 650 元

★特色：含有較多維生素 C、素食者可食用

★整體評分：⭐️⭐️

（四）穀胱甘肽推薦：達摩本草｜日本專利穀胱甘肽複方

達摩本草的「日本專利穀胱甘肽複方」包含日本穀胱甘肽、日本金絲燕窩、法國白藜蘆醇與甘菊萃取物等，有幫助維持青春美麗、調整體質的作用。

★主要成分：膠原蛋白、維生素 C、穀胱甘肽、熊果素、金絲燕窩萃取

★規格

• 穀胱甘肽原料來源：日本 OPITAC®  穀胱甘肽
• 食用方法：每日 1 次，餐後 2 顆
• 產地：台灣
• 食安認證：提供 SGS 檢測報告
• 價格：60 顆 2,300 元

★特色：含有越桔萃取、白藜蘆醇等種成分，有助於維持青春美麗

★整體評分：⭐️⭐️⭐️

（五）穀胱甘肽推薦：NOW 健而婷｜GSH 穀胱甘肽

NOW 健而婷的 GSH 穀胱甘肽營養品每份皆含有 250 毫克足量的穀胱甘肽，但並無添加其他複方成分，相較於其他產品來說，功效較為單一。

此外，這款產品來自美國，然而官網並沒有提供美國或台灣的食安檢測報告，也沒有標示穀胱甘肽來源，對於想要長期透過營養品補充穀胱甘肽的人來說，可能會有使用上的疑慮。

★主要成分：穀胱甘肽

★規格

• 穀胱甘肽原料來源：官網未標示
• 食用方法：每日 1 顆，空腹以溫開水食用
• 產地：美國
• 食安認證：官網無提供相關資料
• 價格：60 顆 3,050 元

★特色：足量添加 250mg 穀胱甘肽

★整體評分：⭐️⭐️

（六）穀胱甘肽推薦：BHK’s｜奢光錠穀胱甘肽

BHK’s 的奢光錠產品除了選用日本圓酵母製成的穀胱甘肽外，也包含余甘子萃取物、維他命 C、維他命 E，共同作用有利於青春美麗、促進新陳代謝，每天只要在晚餐後食用 1 粒錠劑即可。

提醒大家，這款錠劑穀胱甘肽保健品採用玻璃瓶保存，建議擺放在兒童不易取得的位置，避免碰撞損壞。

★主要成分：穀胱甘肽、維生素 C、余甘子萃取物

★規格

• 穀胱甘肽原料來源：官網未標示
• 食用方法：每日 1 粒，餐後以溫開水吞食，建議晚餐後食用
• 產地：台灣
• 食安認證：提供 SGS 檢測報告
• 價格：60 粒 2,699 元

★特色：足量添加 250mg 穀胱甘肽、含有余甘子萃取物

★整體評分：⭐️⭐️⭐️

（七）穀胱甘肽推薦：Jarrow Formulas｜還原型穀胱甘肽

Jarrow Formulas 的還原型穀胱甘肽保健品來自美國，產品中並沒有添加其他複方成分，所以功效較為單一。不過需要提醒大家，目前衛福部的穀胱甘肽建議用量在 250 毫克，然而這款產品含有 500 毫克的穀胱甘肽，劑量過高，所以不建議自行購買食用，選購前可以諮詢專業醫師。

★主要成分：穀胱甘肽

★規格

• 穀胱甘肽原料來源：官網未標示
• 食用方法：每日 1 粒，隨餐食用
• 產地：美國
• 食安認證：美國 NFS 認證，但官網未公開檢測報告
• 價格：60 顆 1,125 元

★特色：全素、高劑量

★整體評分：⭐️⭐️

（八）穀胱甘肽推薦：濟生 Beauty｜穀胱甘肽 x 膠原蛋白粉

濟生 Beauty「穀胱甘肽 x 膠原蛋白粉」內含圓酵母穀胱甘肽、高純度膠原蛋白、維生素 C 與蔬果植物發酵濃縮粉，可以幫助養顏美容、健康維持與營養補給。需要注意的是，這款產品的膠原蛋白源自魚類，所以較不適合素食者、魚類過敏者食用。

★主要成分：穀胱甘肽、膠原蛋白、維生素 C、蔬果植物發酵濃縮粉

★規格

• 穀胱甘肽原料來源：官網未標示
• 食用方法：每日 1～2 包，建議晚餐後食用，倒入溫水後攪拌食用即可
• 產地：台灣
• 食安認證：提供 SGS 檢測報告
• 價格：30 包 1,200 元

★特色：添加膠原蛋白，有利於維持青春美麗

★整體評分：⭐️⭐️

（九）穀胱甘肽推薦：天使娜拉｜穀胱甘肽雪精萃激光錠

天使娜拉的穀胱甘肽雪精萃激光錠有穀胱甘肽、玻尿酸、維他命 C、余甘子萃取等成分，在養顏美容的同時，也有調節生理機能的作用。

雖然官網表示此產品可以空腹食用，但作為錠劑產品，還是建議腸胃敏感者在餐後食用，以免空腹引起不適感。

★主要成分：穀胱甘肽、維生素 C、余甘子萃取物、玻尿酸

★規格

• 穀胱甘肽原料來源：官網未標示
• 食用方法：每日 1～2 次，每次 2 粒，於餐後搭配開水食用
• 產地：台灣
• 食安認證：提供 SGS 檢測報告
• 價格：30 粒 890 元

★特色：添加玻尿酸、神經醯胺等成分，有利於幫助養顏美容

★整體評分：⭐️⭐️⭐️

（十）穀胱甘肽推薦：妮萃美｜SMOL 澄淨美妍複方膠囊 PLUS

妮萃美 SMOL 澄淨美妍複方膠囊 PLUS 選用的是日本 OPITAC®  穀胱甘肽，搭配米萃取物、玻尿酸與摩洛血橙，有青春美麗、調整體質、促進新陳代謝的效果。

雖然這款產品包裝上印有日本 OPITAC®  授權貼紙，可惜在官網上並沒有看到食安檢測與各原料認證報告，較缺乏產品有效性、安全性的相關佐證。

★主要成分：穀胱甘肽、米萃取物、玻尿酸

★規格

• 穀胱甘肽原料來源：日本 OPITAC®  穀胱甘肽
• 食用方法：每日 2 顆，早上餐前或餐後食用，配開水食用
• 產地：台灣
• 食安認證：官網未公開檢測報告
• 價格：60 顆 1,080 元

★特色：添加了日本玻尿酸、水解膠原蛋白等成分，可以幫助維持美麗

★整體評分：⭐️⭐️⭐️⭐

以上為我個人使用體驗，建議大家還是要針對自己的需求來充分了解喔～希望大家都能記得好好照顧自己、補充必備營養，不妨讓更優質的保健品幫妳找回自信魅力，展開活力一天！

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