綜合維他命推薦怎麼選？11 家綜合維他命熱銷名單不藏私分享！

目錄

一、綜合維他命推薦｜綜合維他命是什麼？誰適合吃綜合維他命？ （一）綜合維他命是什麼？ （二）誰適合吃綜合維生素？綜合維他命適合族群一次看！ 二、綜合維他命功效是什麼？吃綜合維他命的好處有哪些？ 三、綜合維他命推薦怎麼挑？帶妳了解綜合維他命挑選的 3 大原則！ 綜合維他命挑選原則 1：判斷劑量 綜合維他命挑選原則 2：選擇劑型 綜合維他命挑選原則 3：挑選成分 四、綜合維他命推薦名單公開！11 款熱銷綜合維生素推薦給妳！ 綜合維他命推薦 1：癒醫綜合維他命 綜合維他命推薦 2：善存綜合維他命 綜合維他命推薦 3：DHC 綜合維他命 綜合維他命推薦 4：萊萃美綜合維生素 綜合維他命推薦 5：三多綜合維他命 綜合維他命推薦 6：大研生醫綜合維他命 綜合維他命推薦 7：活沛多綜合維他命 綜合維他命推薦 8：BHK’s 綜合維他命 綜合維他命推薦 9：威瑪舒培蔬果綜合維他命 綜合維他命推薦 10：VITABOX 綜合維他命 綜合維他命推薦 11：好立善綜合維他命 五、綜合維他命什麼時候吃更好？醫生推薦綜合維他命怎麼吃？

一、綜合維他命推薦｜綜合維他命是什麼？誰適合吃綜合維他命？

作為女性，我們常常忽略了自己的身體需求，經常處於疲憊、營養不均衡的狀態，而「補充綜合維他命」便成為了我的維持活力與健康的秘密武器。綜合維他命可以更全面、更快速地滿足身體需要，無論是調節生理機能，或是改善皮膚狀態都有一定的幫助。  

今天我也專門為大家整理出 11 家適合女性補充的綜合維他命產品，也總結了挑選綜合維他命的眉角。不過在此之前，我們先來簡單地認識一下什麼是綜合維他命吧！  

（一）綜合維他命是什麼？

綜合維他命，也稱綜合維生素，是指由維生素、礦物質、微量營養素等多種營養素構成的「複方」維他命補充劑。

相較於「單方」維他命，綜合維他命可以讓不同的維生素與各營養素之間相互合作，加強彼此的吸收效果，可以提高營養的綜合效果，提供更全面的功能。

（二）誰適合吃綜合維生素？綜合維他命適合族群一次看！

我身邊有不少女性朋友都和我一樣「身兼數職」，白天是忙碌在外的上班族，下午、晚上回到家也絲毫不能鬆懈，繁雜的家務又成為了第二份工作。 

這是現代女性的常態，生活節奏快、壓力大，我知道在這樣的生活中，想要維持身體的健康與美麗並不簡單，如何在照顧家人的同時好好照顧自己，也是我一直在思考的課題。

我發現綜合維生素可以幫我快速補充多種必備營養素，不管平日我有多匆忙，只要補充了可以很好地緩解，像是睡眠困難、易疲勞、疲乏無力等情況，如果能選擇合適的綜合維生素配方，就能為身體提供更高效、更充分的營養補給。

二、綜合維他命功效是什麼？吃綜合維他命的好處有哪些？

所以綜合他命功效究竟有哪些呢？其實各大品牌的綜合維他命產品都有不同的配方與特色，而不同成分的綜合維生素功效也會有差異，所以我為大家整理出了常見的綜合維生素成分與功效，可以幫助大家找到最適合自己的綜合維生素產品喔！

綜合維生素常見成分		綜合維他命功效
維生素 B 群		B 群與神經系統健康、能量代謝有關，有幫助入睡、舒緩壓力、改善疲勞等功效
維生素 C		可以促進膠原蛋白形成、促進鐵吸收，並有抗氧化的作用，有養顏美容、維持好氣色的效果
維生素 D		可以增進鈣吸收，幫助釋放骨鈣，維持血鈣平衡，對於骨骼、牙齒發展有較好的幫助
維生素 E		有助於減少不飽和脂肪酸氧化、維持細胞膜的完整，並且具有抗氧化、減少自由基生成的效果，增進皮膚健康
維生素 K		有助於維持正常的凝血功能，促進骨質代謝與生長
礦物質及微量元素	鈣	與骨骼、牙齒的發育與健康有關，並且有助於維持血液、肌肉與心臟的正常功能
	鎂	有助於骨骼、牙齒發育，維持醣類的正常代謝，可以幫助心臟、肌肉與神經的正常運作
	鐵	鐵是構成血紅素與肌紅素的重要成分，對於紅血球形成、氧氣的輸送與利用都有較好的幫助
	碘	碘是合成甲狀腺激素的重要成分，可以維持甲狀腺激素的正常分泌
	鋅	可以維持能量、醣類、蛋白質的正常代謝，增進皮膚健康
	鉻	有助於維持醣類正常的代謝功能

 

三、綜合維他命推薦怎麼挑？帶妳了解綜合維他命挑選的 3 大原則！

綜合維他命挑選原則 1：判斷劑量

提醒大家，綜合維他命劑量並不是越多越好，只要適量補充就可以吸收充足的營養喔！

通常廠商都會按照衛福部公布的「國人膳食營養素參考攝取量」來調整合適的劑量，如果妳在市面上看到了劑量非常高的綜合維他命產品，可能是由化學合成的維他命，而非由天然原料製成，這種綜合維他命比較難被人體吸收，挑選時可以多留意一下。

另外，如果是國外的綜合維他命也有可能有維他命劑量過高的情況，長期食用可能會增加人體負擔，建議選購前先諮詢專業醫師，根據醫師指示再決定是否購買或食用。

綜合維他命挑選原則 2：選擇劑型

市面上常見的綜合維他命劑型通常有 3 種，包括「錠劑」、「膠囊」與「粉劑」，都非常便於攜帶，不過還是有一些差別，下面將結合表格簡單介紹各劑型的特色。

常見劑型	特色
錠劑	優點	方便攜帶、方便食用、可包含較多成分
	缺點	口感不佳、須留意保存方式、賦形劑較多
膠囊	優點	劑量精準、方便攜帶與保存、無味、吞食即可
	缺點	部分產品膠囊尺寸較大，小孩、老人吞食不易
粉劑	優點	賦形劑較少、較容易食用、方便吸收、可沖泡後飲用
	缺點	風味影響口感、要注意保存方式

*「賦形劑」是指除了有效營養成分之外的添加劑，例如藥品中的色素、矯味劑、稀釋劑等。

部分廠商也製作出軟糖、果凍、飲品一類的綜合維他命產品，但通常這類產品會為了提升口感而添加香料、蔗糖等成分。如果想要更好地發揮綜合維生素的營養價值，建議大家選擇常見、主流的 3 種劑型。

綜合維他命挑選原則 3：挑選成分

綜合維他命成分也是挑選的重要因素之一，每個人的身體情況與需求不同，挑選適合自己的產品很重要，上面整理出的綜合維生素功效與成分表可以供妳參考。

每個品牌主打的綜合維他命功效與特色都不一樣，例如有針對不同性別、不同年齡段、特定群體（例如孕婦），或有特殊需求（提神或助眠）的綜合維生素，只有根據自身需求補充適當的營養，才能真正獲得綜合維他命的功效。

此外，如果成分的原料廠牌具有多項國際認證與專利證明，吃起來也比較安心，挑選時可以多注意。

四、綜合維他命推薦名單公開！11 款熱銷綜合維生素推薦給妳！

除了挑選方法外，許多民眾還想了解「天然綜合維生素推薦選哪款產品？」、「醫生推薦綜合維他命有哪些？」、「適合女性綜合維他命推薦產品有哪些？」所以我也整理出 11 款熱銷、優質的綜合維他命產品，總結出各產品的特色，可以幫助妳找出最合適的產品喔！

綜合維他命推薦 1：癒醫綜合維他命

Cure Medi 癒醫來自台灣，是一家專注於女性身體的創新型營養品品牌，創辦人希望為女性提供更適合、更充分的營養補給，幫助女性放鬆身心、重拾自信光彩。

今天為大家介紹癒醫的 2 款綜合維生素產品包括「日光活力膠囊」與「月光舒眠粉」，都是由專業營養師根據女性的日常需要研發而成，而且各種營養素均通過國際級認證，高保障的營養品吃起來更安心。

✨日光活力膠囊

日光活力膠囊除了含有 8 種水溶性維生素 B 群外，也包含 NADH、NMN、還原型 Q10、穀胱甘肽、紅景天等多種營養成分，在提振精神、提升工作力的同時，還有維持青春美麗與紅潤氣色的作用，很適合生活忙碌的現代女性。

日光活力膠囊中多種原料均來自國際大廠，官網也公開了 SGS 檢測與各項專利證明，給作為消費者的我們滿滿的安全感，讓我們可以輕鬆、無負擔地補充營養。

想要維持好精神、好活力，不妨早上先吃 1 包日光活力膠囊吧！1 包內含 2 顆膠囊，一白一黃的設計非常可愛，日常保存、外出攜帶都很方便喔！

• 產地：台灣
• 國際認證：提供 SGS 安全檢驗報告、無重金屬、無農藥、無西藥
• 特點：提神更美顏、成分單純、專為女性設計、方便攜帶、國際級原料
• 規格：15 包／盒
• 劑型：膠囊
• 價格：880 元

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✨月光舒眠粉

除了早上要活力滿滿之外，到了睡覺時間，不知道是否也有其他女生有像我一樣的困擾，有時候想睡時偏偏睡不著。女生們絕不能輕視睡眠的重要性！月光舒眠粉陪伴我度過許多舒眠之夜，心情變得越來越放鬆，不再時時緊繃。

這款產品包含幫助入睡的維生素 B6、B12，同時更添加芝麻素、GABA、色胺酸、紅藻粉、睡眠菌等多種營養素，以黃金比例配置，細心照料女性的情緒與睡眠。

月光舒眠粉採用方便快速吸收的粉末設計，但並不會有苦澀的感受，入口反而是香甜的莓果風味，睡前 1 包就能幫我輕鬆進入舒眠模式，整日的壓力也漸漸釋放，是營養品更是療癒神器！推薦大家也來嘗試看看！

• 產地：台灣
• 國際認證：提供 SGS 安全檢驗報告、無重金屬、無農藥、無西藥
• 特點：幫助入睡、舒緩壓力、成分單純、專為女性設計、方便吸收、便於攜帶
• 規格：15 包／盒
• 劑型：粉劑
• 價格：880 元

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綜合維他命推薦 2：善存綜合維他命

圖片來源：善存官網

善存是較為知名的綜合維他命品牌，不少廣告中都能見到他的身影。善存了解不同年齡、性別都有各自的需求，所以推出多款營養品，包含銀寶善存、小善存、善存男性綜合維他命等等。

今天為大家推薦的這款善存女性綜合維他命，為女性設計出專屬配方，增加了鈣、維生素 B1、維生素 C、鐵、葉黃素等多種含量，可以幫助女性維持好氣色、好精神。如果是超過 50 歲的女性，還可以選擇女性銀寶善存，增添了茄紅素、葉黃素與更豐富的鈣含量。

食用上也很簡單，一日一錠即可，不過須要注意的是，善存綜合維他命是由化學合成的維他命，建議在飯後食用。

• 產地：台灣
• 國際認證：無提供安全檢驗報告
• 優點：知名品牌、提供適合女性的綜合維他命
• 缺點：添加劑較多、無安全檢驗報告
• 規格：善存女性綜合維他命 120 錠／瓶；女性銀寶善存 120 錠／瓶
• 劑型：錠劑
• 價格：799 元；999 元

綜合維他命推薦 3：DHC 綜合維他命

圖片來源：DHC 官網

DHC 是日本知名的藥妝品牌，旗下這款綜合維他命價格實惠、方便攜帶，是許多學生會優先挑選的類型。DHC 綜合維他命含有 B 群、C、D、E 及 β-胡蘿蔔素等營養成分，每日一粒、飯後食用，可以幫助維持青春美麗與活力。不過此款維他命並沒有添加任何礦物質，如果想要補充礦物質及其他微量元素，須要額外選購其他相關產品。

• 產地：日本
• 國際認證：無提供安全檢驗報告
• 優點：價格實惠、攜帶便利
• 缺點：無安全檢驗報告、產品相關資訊較少、營養素成分較少
• 規格：30 粒／包
• 劑型：膠囊
• 價格：260 元

綜合維他命推薦 4：萊萃美綜合維生素

圖片來源：萊萃美臉書

萊萃美 Nature Made 來自美國，是好市多綜合維他命的熱門款。萊萃美綜合維他命包含 8 種複合維他命 B、10 種礦物質及多種微量元素，而在台灣銷售較好的這款萊萃美維他命更添加了葉黃素，對於用眼過度的上班族來說會是不錯的選擇。

提醒大家，雖然此款綜合維他命用較豐富的營養素，但萊萃美採用的是化學合成原料，添加劑較多，如果有腸胃敏感情況，不建議長期食用。

• 產地：美國
• 國際認證：符合美國藥典（USP）認證，但並無提供台灣的安全檢驗報告
• 優點：美國知名品牌、容量大、添加葉黃素
• 缺點：無安全檢驗報告、無原料認證、產品相關資訊較少
• 規格：300 錠／瓶
• 劑型：錠劑
• 價格：1,980 元

綜合維他命推薦 5：三多綜合維他命

圖片來源：三多官網

三多是台灣本地的營養品品牌，而這款綜合維他命產品不僅擁有 26 種維他命與礦物質元素，也添加了金盞花萃取成分，在滋補強身、增強體力的同時，也可以幫助舒緩眼睛的疲勞。然而三多綜合維他命原料為化學合成，如果選購這款綜合維他命，建議餐後再食用。

• 產地：台灣
• 國際認證：無提供安全檢驗報告
• 優點：添加金盞花葉黃素 
• 缺點：添加劑較多、無安全檢驗報告
• 規格：300 錠／瓶
• 劑型：錠劑
• 價格：840 元

綜合維他命推薦 6：大研生醫綜合維他命

圖片來源：大研生醫官網

大研生醫綜合維他命緩釋膜衣錠，以亞洲人的飲食習慣為標準，設計出「長效釋放」的技術，讓綜合維他命可以在體內緩慢釋放，確保維他命的有效吸收。

這款維他命中包含了維生素 B1、B2、C、D、鈣、鋅、番茄紅素等多達 27 種營養素，有助於維持正常的生理機能、促進代謝循環、保持肌膚的健康狀態。不過此產品也含有較多添加物，腸胃敏感者須多加留意。

• 產地：台灣
• 國際認證：提供 SGS 安全檢驗報告
• 優點：長效緩釋、幫助吸收，擁有 SGS 食安證明
• 缺點：添加劑較多
• 規格：60 錠／瓶
• 劑型：錠劑
• 價格：640 元

綜合維他命推薦 7：活沛多綜合維他命

圖片來源：屈臣氏官網

活沛多是屈臣氏自有品牌，與杏輝藥品合作製成活沛多綜合維他命，內含 33 種綜合營養素，並額外添加大豆卵磷脂、輔酵素 Q10、綠茶、葡萄籽的 4 大機能成分，對於膽固醇代謝、肌膚健康都有較好的幫助，是養顏美容、維持好氣色的好幫手喔！

• 產地：台灣
• 國際認證：通過重金屬、農殘、塑化劑等檢測，但無公開檢測報告
• 優點：方便購買，並且含有大豆卵磷脂、輔酵素 Q10、綠茶與葡萄籽成分
• 缺點：添加劑較多、未公開安全檢驗的完整報告
• 規格：90 錠／瓶
• 劑型：錠劑
• 價格：690 元

綜合維他命推薦 8：BHK’s 綜合維他命

BHK’s 綜合維他命除了含有 B 群、A、C、D 等多種維他命，還有取自台灣東部深海的鎂、鉀、鈉、鐵等微量元素，13 種營養素可以幫助營養吸收更完整，有維持健康、元氣與活力的作用。不過此款綜合維他命也並非由天然原料製成，建議隨餐食用較佳。

• 產地：台灣
• 國際認證：通過 SGS 安全檢測，但未公開檢測報告
• 優點：錠劑較小，方便食用
• 缺點：添加劑較多、未公開安全檢驗報告
• 規格：60 錠／瓶
• 劑型：錠劑
• 價格：690 元

綜合維他命推薦 9：威瑪舒培蔬果綜合維他命

圖片來源：威瑪舒培官網

威瑪舒培蔬果綜合維他命，不僅包含完整 B 群、礦物質與微量元素，更選用營養價值較高的 80 種蔬果與植物原生精華製成綜合維他命，有效緩解了腸胃敏感者的吸收困境。這款蔬果綜合維他命為有感緩釋劑型，並且全素者也能食用，讓營養補充變得輕鬆無負擔。

• 產地：台灣
• 國際認證：無提供安全檢驗報告
• 優點：成分單純、採用緩釋劑型
• 缺點：無安全檢驗報告、無原料認證
• 規格：20 錠／盒
• 劑型：錠劑
• 價格：399 元

綜合維他命推薦 10：VITABOX 綜合維他命

圖片來源：VITABOX 官網

VITABOX 選用營養酵母、柑橘、胡蘿蔔、黃豌豆等各式富含營養的蔬果食物，並結合蛋白質、膳食纖維、酵素等成分，共同製成了此款綜合維他命產品，成分較為單純。VITABOX 綜合維他命除了含有 25 種營養素之外，也添加了蛋白胜肽，讓身體能更好的吸收營養。另外，產品包裝採用袋裝而非瓶裝，如果經常出行在外，不妨選擇這款維他命，但也要注意保存問題。

• 產地：台灣
• 國際認證：提供 SGS 食品檢測報告
• 優點：成分單純、方便攜帶
• 缺點：只有官網販售，須要多留意保存問題
• 規格：30 粒／包
• 劑型：膠囊
• 價格：680 元

綜合維他命推薦 11：好立善綜合維他命

圖片來源：好立善官網

綜合維生素推薦名單最後一家「好立善」是德國知名的保健品牌，旗下諸多維他命發泡錠都有不錯的銷量。今天為大家介紹的是好立善綜合維他命發泡錠，內含維他命 C、B1、B2、B6 等 10 種營養素，有助於維持好精神與好體力。發泡錠的特點就在於好吸收、口味好，如果對於營養品口味有偏好的話，可以嘗試這款產品。不過也正因如此，添加劑會比較多一些，選購時可多加留意。

• 產地：德國
• 國際認證：通過 ISO、GMP、IFS 多項安全認證
• 優點：方便食用、口味較好
• 缺點：添加劑較多、未公開檢驗報告
• 規格：20 錠／罐
• 劑型：發泡錠
• 價格：250 元

上面介紹了這麼多家綜合維他命產品，我也幫大家製作一個比較表，可以幫助快速看出各家產品的特色～

產品	規格		特色	評分
	劑型	公開認證
癒醫綜合維他命	膠囊、粉劑	有	特別以每日的使用場景設計，方便女性即時補充「早、晚」營養	⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
善存綜合維他命	錠劑	無	專為女性設計，不過添加劑較多	⭐️⭐️⭐️
DHC 綜合維他命	膠囊	無	價格實惠、方便攜帶，然而營養素成分較少	⭐️⭐️
萊萃美綜合維生素	錠劑	有	美國知名品牌，但未公開台灣相關安全檢測	⭐️⭐️⭐️
三多綜合維他命	錠劑	無	有葉黃素成分，添加劑較多	⭐️⭐️
大研生醫綜合維他命	錠劑	有	長效緩釋，不過含有較多添加劑	⭐️⭐️⭐️⭐️
活沛多綜合維他命	錠劑	無	方便購買，含有大豆卵磷脂等成分，然而賦形劑較多	⭐️⭐️
BHK’s 綜合維他命	錠劑	無	小錠劑方便食用，但未公開檢測報告	⭐️⭐️⭐️
威瑪舒培蔬果綜合維他命	錠劑	無	選用緩釋劑型、成分單純，但無安全檢測報告	⭐️⭐️⭐️
VITABOX 綜合維他命	膠囊	有	方便攜帶、成分單純，但要多留意保存問題	⭐️⭐️⭐️⭐️
好立善綜合維他命	發泡錠	無	口感好、方便食用，然而有較多賦形劑	⭐️⭐️

五、綜合維他命什麼時候吃更好？醫生推薦綜合維他命怎麼吃？

不少民眾不知道綜合維他命的食用時機，想了解「綜合維他命睡前吃好嗎？」、「綜合維他命什麼時候吃更好？」正如前文所述，各廠家出產的綜合維他命都有不同的成分、配方與特色，可以參照各品牌的食用建議，或觀察營養成分標示來食用。

比如說，在綜合維他命的成分標中並沒有包含咖啡因、牛磺酸等能夠幫助提神的元素，這樣的產品就可以在睡前吃，並不會影響睡眠。

如果想要幫助改善睡眠品質，也可以選購有幫助入睡效果的綜合維他命，例如含有 B6、B12 的產品。

除了早晚食用的問題外，許多人也會好奇「綜合維他命應該飯前吃還是飯後吃？」其實也與成分有關：

• 如果該產品成分皆為水溶性營養素，例如維他命 B、C，那麼綜合維他命飯前飯後吃都可以。
• 如果產品中含有脂溶性維生素，例如包含維他命 A、D、E、K 的話，一般會建議在飯後食用，因為脂溶性營養素在含有油脂的食物下，可以發揮更好的效果。

此外，一般醫生會建議「腸胃敏感者」飯後再食用綜合維他命，因為某些綜合維他命產品含有較多賦形劑，空腹食用可能會導致腸胃不適。

如果身體有特殊疾病、有長期用藥習慣，或為孕婦、兒童等特殊情況，建議在醫師指示後再決定是否食用綜合維他命。