擁有良好睡眠品質，輕鬆入睡,不再翻來覆去－凌鶴好睡GABA

有沒有人跟我一樣，每當要睡覺的時候腦中就會浮現很多事情，明明身體很累一躺到床上卻又睡不著？不想要借助於藥物，想要輕輕鬆鬆入睡，不要再翻來覆去其實很簡單。

不靠藥物改善睡不好，有哪些方式？

１．保持規律的睡眠時間，養成固定的生理時鐘，讓你一到時間就會想要進入睡眠。
２．拒絕外在干擾（尤其是電子產品），可借助精油、睡前瑜珈放鬆身心。
３．盡量不要胡思亂想，可多專注在自己的呼吸頻率上。
４．平時飲食、作息調整，若真的無法靠自己改善，可借助保健食品。

幫助入睡的飲食調整與營養補充

GABA(𝞬-胺基丁酸)在糙米、白米、番茄、豆類、根莖類、菠菜、芽菜、羽衣甘藍、青花菜、番茄、小魚乾、醃漬品、發芽米、小米、藜麥等等中都含有，充分補充可以舒緩情緒、放鬆壓力，讓人更加平靜，調整睡眠狀態。

色胺酸 於乳品類（奶粉、鮮奶、起司等）、 豆類、五穀雜糧、魚類、蛋、瘦肉、堅果、芝麻等，人體無法合成必須靠食物中攝取，也是助眠的好幫手。

天然草藥 安神、舒壓的草藥，這個大家應該不陌生，只要長期有再靠中藥調整身體的應該都會知道，可以舒緩情緒、放鬆的，像是遠志、薰衣草 、玫瑰 、茯苓、首烏藤、洋甘菊 、 柏子仁、酸棗仁、合歡皮等等。

幫助入眠首選保健食品－凌鶴好睡GABA　

凌鶴好睡添加足量日本大廠GABA 100mg，
加上色胺酸、海藻鈣、遠志、茯苓等舒眠、穩定安寧成分和草本萃取物，
為的就是讓忙碌的現代人能夠輕鬆補足缺乏的營養成分。

畢竟，對許多人來說生活已經夠繁忙，能叫個外賣不開伙就是一種享受，
如果要為了助眠而去刻意準備這些食材，似乎又會成為了生活中的一個壓力來源，
因此，直接使用已經萃取好的凌鶴好睡是最方便的方式。

每瓶裝60顆，膠囊狀比較不需要擔心變質或受潮，
吞嚥也比較不會有困難，長輩服用也能放心，
每日睡覺前一小時服用兩顆，需避開其他藥物和有咖啡因的食物。

不知道大家的睡眠障礙是怎麼樣？
是睡不著、淺眠、睡睡醒醒、容易作夢、永遠睡不飽？

我的話屬於難睡著型，我容易在睡前想到很多事情，
明明身體已經很疲憊，腦袋卻一直不停運轉成為一個負循環，
開始意識到自己容易在床上想很多事情後，
我開始會很刻意地想要讓自己『不要想』然後盡快入眠，
但發現越是要求自己就越是煩躁，時常躺在床上好幾個小時卻還是無法入眠。

一度有去看身心科尋求好好睡一覺，但發現去看醫生基本上都會是給予安眠藥，
實在不想靠藥物去改善，因此開始慢慢調整自己的作息，
然後開始補充凌鶴好睡，足量的GABA補充我們本身不足的胺基酸，
加上自己再減少環境帶來的緊繃、壓力、焦慮等，才有效調節心情、心靈，
現階段睡前除了會服用兩顆也會搭配一些冥想音樂，
慢慢地有改善翻來覆去的狀況，雖然現在起床還是會蠻需要一陣子的賴床時間，
但起床後也比較不會感覺到沒睡飽昏昏沉沉的感覺。
　
與之前那陣子比較起來改善了許多，近期也比較不會因為睡不好而影響到工作，
希望繼續持續使用能夠讓睡眠品質越來越好。

了解更多睡眠資訊－凌鶴好睡GABA

不好入睡基本上是現代人的文明病，身邊朋友十個有八個都有睡眠問題，
解決方式除了找身心科醫生之外，若只是一般的入睡問題，
真的可以嘗試從補充含有GABA的保健食品，
此次會推薦凌鶴好睡主要是他們的原料都是通過日本、歐美認證，
SGS不含西藥的檢驗也都有清楚提供，讓人感到放心。

如果你也有入眠問題，可以參考看看唷！！！

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