女性保健食品推薦前10名單公開！6類型、5大挑選要訣報妳知！

一、女性保健食品有哪些類型？女性保健食品推薦怎麼選？

（一）女性保健食品 6 大常見類型介紹

現代女性生活豐富充實，無論是學業、感情、家庭、工作，身處各階段女性都勇於迎接全方位挑戰，卻時常忘記好好照顧自己的身體，飲食不規律、作息紊亂，讓身體每況愈下，睡不好也睡不飽，看起來有滿滿的疲累感。

想要在匆忙的生活中調整飲食習慣並非易事，我自己也很容易忘記即時補充營養，所以我會推薦大家選擇能夠幫助快速吸收營養的保健食品，尤其可以選用針對女性設計的產品，讓日常營養補給也可以簡單又輕鬆。

下面就為大家介紹市面上常見的女性保健食品類型與作用，可以幫助更快速地找出合適的產品。

類型 1：女性荷爾蒙保健食品

飲食失調、生活壓力或是有特殊身體情況，例如經期、懷孕都有可能影響生理機能，而選用女性荷爾蒙保健食品則有幫助調整體質、增強體力並幫助維持精神旺盛的作用。不過經期、懷孕不適原因有很多種，建議大家在醫師建議下使用。

類型 2：女性綜合維他命

針對女性補充營養的綜合維他命通常會添加維生素 B 群、維生素 C、維生素 D、維生素 K、各種礦物質及微量元素成分。不過每款女性綜合維他命產品的作用都有些許差異，建議充分了解產品作用或諮詢專業醫師後再進行補充。

如果妳想要了解更多有關綜合維他命的資訊，歡迎閱讀我之前整理過的綜合維他命挑選攻略，裡面有更多詳細介紹。

類型 3：大豆異黃酮補充劑

不少主打女性更年期保健食品都會添加大豆異黃酮成分，作為一種植物性荷爾蒙，可以幫助新陳代謝、調節生理機能，較適合奔赴工作的職場女性，也適合守護家庭的持家主婦。

雖然大豆異黃酮存在於豆腐、豆豉、味噌、豆奶多種食物中，但含量較少，如果能食用保健品可以更快速地補充營養。

類型 4：女性補鐵保健食品

女性補充鐵質能夠幫助女性形成正常的紅血球、血紅素與肌紅素，也有助於氧氣的輸送與利用，所以這類保健食品更適合生活壓力大、易疲累、體力虛弱的女性。

類型 5：益生菌保健食品

美國衛生院研究顯示，益生菌是在人體內寄生的微生物，適當補充益生菌可以改變細菌叢生態、調節生理機能、幫助健康維持。如果妳經常需要面對應酬、聚餐，在大吃大喝後想要幫助消化，可以選用益生菌保健食品。

類型 6：魚油保健食品

研究發現，魚油中含有豐富的 Omega-3 脂肪酸，其中又包含 EPA、DHA 2 大成分，有營養補給、促進新陳代謝的作用。不過這種成分無法由人體自行生成，所以必須透過食物或保健品才能補充。如果妳平時較少攝取優質油脂，不妨讓魚油成為妳健康維持的最佳夥伴。

（二）女性保健食品怎麼選？5 要訣掌握女性保健食品推薦選法！

想要挑選合適的女性保健食品，除了要了解功效外，還有以下 5 大要點可以納入考量。

根據年齡、需求補充營養素：每個年齡階段的女性面對的問題不同，需要重點補充的營養元素也有差異，可以把年齡、個人需求作為選擇的標準之一。
確認女性保健品成分與功能：選購時請確認產品功能並仔細閱讀成分標示，如果有過敏體質或身體有特殊情況，建議在醫師指導下購買保健品。
選擇成分單純的女性保健品：營養師一般會建議長期、定時補充營養，像賦形劑、人工添加劑過多的產品食用過多可能會引起身體負擔，所以我會推薦優先選擇成分單純的保健品來補充。
留意保健品的用量：保健食品並不是營養劑量越高越好，適量即可發揮效果，少量、過量皆無益處，建議大家參照衛福部、專業醫師指示選購並食用劑量合適的保健品。
選擇有食安認證的女性保健品：保健食品的安全性很重要，選購時可以觀察產品是否經過食安檢測，官網上是否能查詢到公開的檢測報告與原料來認證，這樣吃起來更放心。

二、20、30、40 歲女人保健食品推薦選什麼？各階段所需營養素大不同！

女性在每個年齡階段都會遇到不同挑戰，以下針對各年齡段特徵整理出合適的營養素，供大家參考。

年齡層	可能遇到的情況	推薦營養素
20～30 歲	營養不均衡想維持健康氣色長時間看手機、電腦	鐵質：有助於形成正常紅血球、有助於氧氣的輸送與利用，是構成血紅素與肌紅素的重要成分 B 群：營養補給維生素 C：促進膠原蛋白形成、促進鐵吸收葉黃素：適合長時間使用 3C 產品的女學生與職場女性益生菌：改變細菌叢生態
30～40 歲	體力變弱工作生活負擔重沒時間美容養顏難以提振精神有懷孕需求	B 群：增強體力、營養補給穀胱甘肽：促進新陳代謝、養顏美容膠原蛋白：養顏美容、維持青春美麗玻尿酸：有利於青春美麗蔓越莓：調節生理機能鋅：有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，可以增進皮膚健康鐵：有助於養顏美容、形成正常紅血球益生菌：幫助消化葉酸：有利於紅血球形成，可以幫助胎兒正常發育與生長
40～65 歲	營養流失需要即時調節生理機能進入更年期情緒不佳睡眠品質差排便不順	B 群：營養補給、健康維持鈣：有助於維持骨骼與牙齒的正常發育與健康，有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性維生素 D：增進鈣吸收、促進釋放骨鈣並維持血鈣平衡大豆異黃酮：幫助調節生理機能 GABA：促進新陳代謝、幫助入睡、放鬆心情芝麻素：幫助入睡鎂：有助於心臟、肌肉及神經的正常功能益生菌：幫助消化、維持消化道機能膳食纖維：可促進腸道蠕動、使排便順暢

（一）年輕女性｜20～30 歲女性保健食品推薦

20～30 歲女性身體各項機能正年輕，營養師一般會建議均衡營養，適合補充的營養素包括維生素 B、維生素 C、葉黃素、益生菌等，這些營養素可以幫助應對課業、事業繁忙而疏忽飲食的困境，有利於營養均衡、健康維持。

（二）輕熟女｜30～40 歲女性保健食品推薦

到了 30～40 歲的輕熟階段，女性可能會逐漸感覺的體力減弱、代謝變慢，無論是面對工作還是家庭，都有較為明顯的疲累感，臉上也漸漸失去自信光彩，此時不妨補充含有 B 群、穀胱甘肽、鋅、鎂、玻尿酸、蔓越莓、膠原蛋白等成分的保健食品，有利於養顏美容、增加體力。

如果有備孕需求，可以在醫師建議下嘗試補充葉酸、鐵等營養素，做好產前補養、調節生理機能。

（三）熟女｜40～65 歲女性保健食品推薦

40～60 歲的熟齡女性需要面對身體機能退化、營養流失較快的問題，如果再加上更年期，可能會出現情緒不穩、睡眠品質差、排便不順等情況。此時可以補充含有維生素 D、GABA、大豆異黃酮、芝麻素、膳食纖維、鈣等營養素的保健食品，幫助健康維持、促進新陳代謝、幫助消化，並有利於排便順暢。

三、女性保健品推薦在哪買？10 家優選女性保健食品分享給妳！

（一）女性保健食品推薦：Cure Medi 癒醫｜綜合維他命

想要找適合女性的保健食品，一定不能錯過 Cure Medi 癒醫的綜合維他命！這家是來自台灣的創新型營養品品牌，產品皆為女性設計，包括適合開啟一天活力的「日光活力膠囊」，以及適合夜晚安睡入夢的「月光舒眠粉」。

在癒醫官網上都有公開的食安檢測報告以及各原料的認證資料，所以無論是產品的安全性還是有效性都經過了多重保障，也是我願意長期補充並分享給大家的原因。下面將簡單介紹 2 款產品的特色與作用。

✨日光活力膠囊

早上沒精神怎麼辦？來試試看癒醫的日光活力膠囊吧！日光活力膠囊包含維生素 B、 NADH、NMN、還原型 Q10、穀胱甘肽、紅景天等多種營養成分在內，有增強體力、讓精神旺盛、維持青春美麗的作用。

產品中多種原料均來自國際大廠，例如穀胱甘肽由日本 OPITAC 大廠出產、Q10 則源自日本 KANEKA 大廠，這些原料認證都能在官網查看到，讓我吃得很安心。

日光活力膠囊採用獨立包裝設計，非常方便攜帶、保存。每天早上配水吃 1 包，就能幫妳把自信與活力的狀態找回來，如果妳覺得生活壓力大，總有力不從心的疲累感，不妨選擇這款產品。

主要成分：穀胱甘肽、輔酵素 Q10、紅景天萃取物、NMN、B 群、大豆萃取物
規格
- 產地：台灣
- 保存期限：詳見外包裝
- 保存方式：請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射、高溫及潮濕處，開封後儘速食用完畢
- 食安認證有無公開：有，提供 SGS 安全檢驗報告、無重金屬、無農藥、無西藥
- 價格：15 包 880 元
特色：精神旺盛、增強體力、養顏美容、成分單純、專為女性設計、方便攜帶、國際級原料
適用對象：想要增強體力、重拾活力的全階段女性
整體評分：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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✨月光舒眠粉

晚上難以入睡、睡不安穩好困擾？癒醫的月光舒眠粉會是妳的最佳選擇！月光舒眠粉包含維生素 B6、維生素 B12、GABA、芝麻素、睡眠菌、色胺酸等成分，有放鬆心情、幫助入睡的作用。

這款產品不僅有獨立包裝，還選用具有莓果風味的粉末形式，有利於快速吸收，而且完全不澀口，每天睡前 1 包便能陪妳香甜入夢，幫妳帶走整日的沈重壓力，如果妳有淺眠夢多、翻來覆去睡不著的困境，可以嘗試看看癒醫的月光舒眠粉。

主要成分：芝麻素、GABA、色胺酸、紅藻粉、睡眠菌
規格
- 產地：台灣
- 保存期限：詳見外包裝
- 保存方式：請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射、高溫及潮濕處，開封後儘速食用完畢
- 食安認證有無公開：有，提供 SGS 安全檢驗報告、無重金屬、無農藥、無西藥
- 價格：15 包 880 元
特色：幫助入睡、舒緩壓力、成分單純、專為女性設計、方便吸收、便於攜帶
適用對象：想要安穩睡眠、養顏美容的全階段女性
整體評分：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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（二）女性保健食品推薦：優倍多｜大豆萃取異黃酮軟膠囊

優倍多的大豆萃取異黃酮軟膠囊除了有 40% 的大豆異黃酮成分，可以幫助調節生理機能外，還有番茄萃取物、月見草油、蔓越莓等多種營養素，有利於養顏美容、營養補給，較適合熟齡女性食用。

不過在官網上並沒有公開這款產品的食安檢測、原料認證報告，食用效果與安全性缺乏資料佐證，若要長期食用建議向專業醫師進一步諮詢確認。

主要成分：月見草、蔓越莓、大豆異黃酮、維生素 E
規格
- 產地：台灣
- 保存期限：詳見包裝
- 保存方式：常溫
- 食安認證有無公開：無
- 價格：50 粒 1,199 元
特色：添加 50mg 足量大豆異黃酮，針對熟齡女性設計，有助於調節生理機能、養顏美容
適用對象：熟齡女性
整體評分：⭐️⭐️

（三）女性保健食品推薦：日本味王｜大豆異黃酮

日本味王的大豆異黃酮保健品針對熟齡女性設計，除了添加來自瑞士大廠、50 毫克的大豆異黃酮，也包含蓮花、山藥、白高顆萃取物，是健康維持、養顏美容的好幫手。

官網上能查看到 SGS 食安檢測報告，可惜圖片有些許模糊，而且沒有提供原料來源，對於注重保健食品成分來源的消費者來說，可能會有疑慮。

主要成分：大豆萃取粉、山藥萃取粉、白高顆萃取粉
規格
- 產地：台灣
- 保存期限：未開封 2 年
- 保存方式：存放於陰涼乾燥處，避免高溫及陽光照射，拆封後應儘速食用完畢，以免產品受潮變質
- 食安認證有無公開：有
- 價格：30 粒 599 元
特色：萃取泰國白高顆、蓮花胚芽精華，幫助 40 歲女性養顏美容、綻放自信
適用對象：熟齡女性
整體評分：⭐️

（四）女性保健食品推薦：得意人生｜大豆異黃酮錠劑

得意人生大豆異黃酮錠劑包含大豆、番茄、芝麻、蔓越莓等萃取物，除了能幫助輕熟、熟齡女性調節生理機能，還有幫助入睡、營養補給的作用。

提醒大家，此款大豆異黃酮保健品採用錠劑，所以賦形劑較多，如果妳是腸胃較敏感的人，建議餐後再食用此產品。此外，官網對於產品的相關資料較少，如果不太確定內容物作用與用量，建議直接諮詢醫師。

主要成分：大豆萃取、番茄萃取、芝麻萃取、蔓越梅萃取
規格
- 產地：台灣
- 保存期限：4 年
- 保存方式：官網未標示
- 食安認證有無公開：無
- 價格：120 錠 880 元
特色：芝麻素搭配大豆異黃酮，有益於調節生理機能、幫助入睡
適用對象：輕熟、熟齡女性
整體評分：⭐️⭐️

（圖片來源：FreePik／此圖為意示圖）

（五）女性保健食品推薦：台塑生醫｜醫之方大豆菁萃複方膜衣錠

台塑生醫「醫之方」大豆菁萃複方膜衣錠是專為 35 歲以上輕熟女設計的保健品，產品中含有維持生理機能的大豆異黃酮及紅花苜蓿、山藥萃取物，維持青春美麗的芝麻、葡萄籽萃取物，以及有利於健康維持的鈣與維生素 D 等成分。

在官網上並沒有看到食用方法與完整的成分標示，不過作為賦形劑較多的錠劑產品，建議腸胃敏感者，餐後再食用，避免空腹食用引起不適。

主要成分：大豆萃取物、紅花苜蓿萃取物、維生素 D、維生素 E
規格
- 產地：台灣
- 保存期限：未開封可保存 2 年
- 保存方式：請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射
- 食安認證有無公開：有
- 價格：60 錠 750 元
特色：有利於青春美麗，全素可食
適用對象：輕熟女
整體評分：⭐️⭐️⭐️

（六）女性保健食品推薦：悠活原力｜悠活大豆萃取膠囊

悠活原力的悠活大豆萃取膠囊含有 40% 的大豆異黃酮成分，也添加了蜂王乳、穀維素、GABA、亞麻仁萃取物，每天吃 1 次 2 粒，有調節生理機能、養顏美容的作用。

官網上提供了檢測報告，可惜圖片非常模糊，看不到檢測的項目與日期，較難作為產品安全有效的參考資料。

主要成分：大豆萃取物、蜂王乳粉、穀維素、亞麻仁萃取粉
規格
- 產地：台灣
- 保存期限：2 年
- 保存方式：保存於涼乾燥處，避免陽光直射，開封後儘速食用完畢
- 食安認證有無公開：有
- 價格：60 粒
特色：添加蜂王乳，有助於養顏美容
適用對象：熟齡女性
整體評分：⭐️⭐️

（七）女性保健食品推薦：DHC｜膠原蛋白 Plus

DHC 膠原蛋白 Plus 除了選用來自魚類的膠原蛋白，還有維生素 B1、B2 等成分，適合想要維持青春美麗的愛美女性。不過如果是全素食者、魚類過敏者應避免食用此款產品。

此產品沒有獨立包裝，選用袋裝設計，建議開封後儘快食用完畢，避免產品受潮變質，影響效果。此外，在官網並沒有看到成分來源、食安檢測報告，針對內容物的介紹也十分有限，較缺乏可靠的資料佐證，可能不太適合長期補充。

主要成分：膠原蛋白、維生素 B1、維生素 B2
規格
- 產地：日本
- 保存期限：官網未標示
- 保存方式：置於陰涼乾燥處，避免陽光直射，食用後立即關緊封口並儘速食用完畢
- 食安認證有無公開：無
- 價格：180 粒 520 元
特色：萃取魚類的海洋性膠原蛋白，有利於青春美麗
適用對象：愛美的輕熟、熟齡女性
整體評分：⭐️⭐️

（八）女性保健食品推薦：善存｜女性綜合維他命

善存女性綜合維他命添加了維生素 B1、維生素 C、鈣、鐵、葉黃素等多達 22 種營養素，有利於健康維持與營養補給。

雖然這個品牌較為知名，但這款產品除了營養成分外，也含有較多人工添加劑，加上官網也沒有提供公開的食安檢測報告與原料來源，可能不太適作為長期補充的保健食品。

主要成分：碳酸鈣、纖維素、維生素 C、氧化鎂、維生素 E
規格
- 產地：台灣
- 保存期限：730 日
- 保存方式：置於乾燥陰涼處、避免高溫陽光直射
- 食安認證有無公開：無
- 價格：120 錠 859 元
特色：添加 22 種營養素，有助於骨骼正常發育、維持好氣色
適用對象：輕熟女
整體評分：⭐️⭐️